Хронічне недосипання – хто в зоні ризику?

Сучасне суспільство існує в умовах цілодобового неспання, і все більше людей переходять на короткий сон або зовсім відмовляються від нього. Але нещодавно вчені з'ясували, що такий режим життя завдає серйозної шкоди здоров'ю. Хронічне недосипання підвищує ризик різних захворювань, включаючи рак, ІХС, цукровий діабет та ожиріння. Нестача сну може призвести до порушень психічного здоров'я, включаючи депресію та тривожність, а також погіршити якість життя в цілому.

Кількість сну, необхідне кожної людини, може бути різним. Проте більшості людей щодня потрібно спати від 7 до 9 години. Ризик захворювань різко зростає, якщо людина спить не більше 6-7 годин. Канадські дослідники встановили, що найбільше від недосипання страждають жінки. У ході дослідження стану 210 чоловіків і жінок середнього віку, які раніше не скаржилися на серйозні проблеми зі здоров'ям, медики зазначили, що у 40% учасників експериментів виникали труднощі при відході до сну, їм потрібно щонайменше 30 хвилин на те, щоб заснути. Крім того, вночі вони частіше прокидалися. В результаті у жінок з порушеним режимом сну виникав ризик серцево-судинних захворювань та діабету другого типу, а на чоловіків відсутність сну подібним чином не впливала.

Крім недосипання, раннє пробудження також шкодить здоров'ю. Група вчених, які обстежили 3017 осіб віком від 23 до 90 років, дійшла висновку, що "встаючи дуже рано, щоб піти на роботу або зробити зарядку, людина, мабуть, не приносить користі своєму здоров'ю. Навпаки, вона швидше збільшує ризик виникнення захворювань серця та судин". У жінок, які сплять менше 5 годин на добу, ризик розвитку гіпертонії вдвічі вищий, ніж у чоловіків.

Крім того, що недосипання негативно впливає на здоров'я, воно також може призвести до тривожності та депресії, що згодом може призвести до самогубства. Найбільш сильні суїцидальні думки виникають у хлопців та дівчат, які лягають після 02:00 та встають близько 07:00 і раніше. Здебільшого це школярі та студенти, які змушені прокидатися зарано, щоб не запізнитися на заняття. Однак, не тільки молоді люди схильні до ризику розвитку психічних проблем через недосипання. У людей старшого віку, особливо у тих, хто страждає від хвороб, пов'язаних зі старінням, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, може виникнути безсоння та інші порушення сну, що може погіршити їхню якість життя.

Таким чином, недосипання є серйозною проблемою, яка веде до різних захворювань та погіршення якості життя. Важливо стежити за режимом сну та намагатися спати від 7 до 9 годин на добу. Якщо у людини виникають проблеми зі сном, необхідно звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причину та отримати відповідне лікування.