Kronisk sömnbrist – vem är i riskzonen?

Det moderna samhället existerar under förhållanden med 24-timmars vakenhet, och fler och fler människor går över till kort sömn eller till och med ger upp den helt. Men nyligen har forskare funnit att denna livsstil orsakar allvarliga hälsoskador. Kronisk sömnbrist ökar risken för olika sjukdomar, inklusive cancer, kranskärlssjukdom, diabetes och fetma. Sömnbrist kan också leda till psykiska problem, inklusive depression och ångest, och minska den totala livskvaliteten.

Mängden sömn varje person behöver kan variera. De flesta behöver dock mellan 7 och 9 timmars sömn varje dag. Risken för sjukdomar ökar kraftigt om en person sover mindre än 6-7 timmar. Kanadensiska forskare har funnit att kvinnor lider mest av sömnbrist. I en studie av 210 medelålders män och kvinnor som inte tidigare klagat över allvarliga hälsoproblem, noterade läkarna att 40 % av deltagarna hade svårt att gå och lägga sig, vilket krävde minst 30 minuter för att somna. De vaknade också oftare under natten. Som ett resultat var kvinnor med störda sömnmönster i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes, medan män inte påverkades på samma sätt av sömnbrist.

Förutom sömnbrist är det också skadligt för din hälsa att vakna tidigt. En grupp forskare som undersökte 3 017 personer i åldrarna 23 till 90 kom fram till att "att gå upp väldigt tidigt för att gå till jobbet eller träna inte verkar gynna ens hälsa. Tvärtom, det ökar ens risk. " förekomst av hjärt- och kärlsjukdomar. " Kvinnor som sover mindre än 5 timmar per natt löper dubbelt så stor risk att utveckla högt blodtryck som män.

Sömnbrist påverkar inte bara din hälsa negativt, det kan också leda till ångest och depression, vilket med tiden kan leda till självmord. De starkaste självmordstankarna uppstår hos pojkar och flickor som går och lägger sig efter 02:00 och går upp runt 07:00 eller tidigare. Det är främst skolbarn och elever som tvingas vakna tillräckligt tidigt för att inte komma för sent till lektionerna. Det är dock inte bara unga som riskerar att utveckla psykiska problem på grund av sömnbrist. Äldre människor, särskilt de som lider av åldranderelaterade sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, kan uppleva sömnlöshet och andra sömnstörningar, vilket kan försämra deras livskvalitet.

Sömnbrist är alltså ett allvarligt problem som leder till olika sjukdomar och dålig livskvalitet. Det är viktigt att övervaka ditt sömnschema och försöka sova 7 till 9 timmar per natt. Om en person har svårt att sova, bör de uppsöka en läkare för att ta reda på orsaken och få lämplig behandling.