Kronisk mangel på søvn – hvem er i farezonen?

Det moderne samfund eksisterer under forhold med 24-timers vågenhed, og flere og flere mennesker skifter til kort søvn eller opgiver det helt. Men for nylig har forskere fundet ud af, at denne livsstil forårsager alvorlig skade på helbredet. Kronisk søvnmangel øger risikoen for forskellige sygdomme, herunder kræft, koronararteriesygdomme, diabetes og fedme. Mangel på søvn kan også føre til psykiske problemer, herunder depression og angst, og reducere den generelle livskvalitet.

Mængden af ​​søvn, hver person har brug for, kan variere. De fleste mennesker har dog brug for mellem 7 og 9 timers søvn hver dag. Risikoen for sygdom stiger kraftigt, hvis en person sover mindre end 6-7 timer. Canadiske forskere har fundet ud af, at kvinder lider mest af mangel på søvn. I en undersøgelse af 210 midaldrende mænd og kvinder, som ikke tidligere havde klaget over alvorlige helbredsproblemer, bemærkede lægerne, at 40 % af deltagerne havde svært ved at gå i seng, hvilket krævede mindst 30 minutter at komme i seng. De vågnede også oftere i løbet af natten. Som følge heraf var kvinder med forstyrret søvnmønster i risiko for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes, mens mænd ikke på samme måde var påvirket af mangel på søvn.

Udover mangel på søvn er det også skadeligt for dit helbred at vågne tidligt. En gruppe videnskabsmænd, der undersøgte 3.017 mennesker i alderen 23 til 90 år, konkluderede, at "at stå meget tidligt op for at gå på arbejde eller motion ikke ser ud til at gavne ens helbred. Tværtimod øger det ens risiko." forekomst af hjerte- og karsygdomme. " Kvinder, der sover mindre end 5 timer om natten, har dobbelt så stor risiko for at udvikle hypertension som mænd.

Ikke nok med at mangel på søvn påvirker dit helbred negativt, det kan også føre til angst og depression, som over tid kan føre til selvmord. De stærkeste selvmordstanker opstår hos drenge og piger, der går i seng efter kl. 02.00 og står op omkring kl. 07.00 eller tidligere. Det er hovedsageligt skolebørn og elever, der er tvunget til at vågne tidligt nok for ikke at komme for sent til undervisningen. Det er dog ikke kun unge, der er i risiko for at udvikle psykiske problemer på grund af mangel på søvn. Ældre mennesker, især dem, der lider af aldringsrelaterede sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, kan opleve søvnløshed og andre søvnforstyrrelser, som kan forringe deres livskvalitet.

Mangel på søvn er således et alvorligt problem, der fører til forskellige sygdomme og dårlig livskvalitet. Det er vigtigt at overvåge dit søvnskema og prøve at sove 7 til 9 timer om natten. Hvis en person har problemer med at sove, bør de se en læge for at finde ud af årsagen og få den passende behandling.