Chronischer Schlafmangel – wer ist gefährdet?

In der modernen Gesellschaft herrscht 24-Stunden-Wachzustand, und immer mehr Menschen wechseln in den Kurzschlaf oder verzichten ganz darauf. Doch kürzlich haben Wissenschaftler herausgefunden, dass dieser Lebensstil ernsthafte Gesundheitsschäden verursacht. Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten, darunter Krebs, koronare Herzkrankheit, Diabetes und Fettleibigkeit. Schlafmangel kann auch zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen.

Die Menge an Schlaf, die jeder Mensch braucht, kann unterschiedlich sein. Die meisten Menschen benötigen jedoch täglich zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Das Krankheitsrisiko steigt stark an, wenn eine Person weniger als 6-7 Stunden schläft. Kanadische Forscher haben herausgefunden, dass Frauen am meisten unter Schlafmangel leiden. In einer Studie mit 210 Männern und Frauen mittleren Alters, die zuvor nicht über schwerwiegende Gesundheitsprobleme geklagt hatten, stellten Ärzte fest, dass 40 % der Teilnehmer Schwierigkeiten beim Zubettgehen hatten und mindestens 30 Minuten brauchten, um einzuschlafen. Außerdem wachten sie nachts häufiger auf. Infolgedessen bestand bei Frauen mit Schlafstörungen ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, während Männer nicht in gleichem Maße von Schlafmangel betroffen waren.

Neben Schlafmangel ist auch frühes Aufstehen gesundheitsschädlich. Eine Gruppe von Wissenschaftlern, die 3.017 Menschen im Alter von 23 bis 90 Jahren untersuchte, kam zu dem Schluss, dass „sehr frühes Aufstehen, um zur Arbeit zu gehen oder Sport zu treiben, offenbar nicht gesundheitsfördernd ist. Im Gegenteil, es erhöht das Risiko für das Auftreten von Herz- und Gefäßerkrankungen.“ " Bei Frauen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, doppelt so hoch wie bei Männern.

Schlafmangel wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit aus, sondern kann auch zu Angstzuständen und Depressionen führen, die mit der Zeit zum Selbstmord führen können. Die stärksten Selbstmordgedanken treten bei Jungen und Mädchen auf, die nach 02:00 Uhr zu Bett gehen und gegen 07:00 Uhr oder früher aufstehen. Dabei handelt es sich vor allem um Schüler und Studenten, die gezwungen sind, früh genug aufzustehen, um nicht zu spät zum Unterricht zu kommen. Allerdings besteht nicht nur bei jungen Menschen das Risiko, aufgrund von Schlafmangel psychische Probleme zu entwickeln. Bei älteren Menschen, insbesondere solchen, die an altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson leiden, kann es zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen kommen, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.

Daher ist Schlafmangel ein ernstes Problem, das zu verschiedenen Krankheiten und einer schlechten Lebensqualität führt. Es ist wichtig, Ihren Schlafplan zu überwachen und zu versuchen, 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn eine Person unter Schlafstörungen leidet, sollte sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und die entsprechende Behandlung zu erhalten.