Mancanza di sonno cronica: chi è a rischio?

La società moderna esiste in condizioni di veglia 24 ore su 24 e sempre più persone passano al sonno breve o addirittura lo abbandonano del tutto. Ma recentemente gli scienziati hanno scoperto che questo stile di vita provoca gravi danni alla salute. La privazione cronica del sonno aumenta il rischio di varie malattie, tra cui il cancro, la malattia coronarica, il diabete e l’obesità. La mancanza di sonno può anche portare a problemi di salute mentale, tra cui depressione e ansia, e ridurre la qualità generale della vita.

La quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno può variare. Tuttavia, la maggior parte delle persone ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Il rischio di malattie aumenta notevolmente se una persona dorme meno di 6-7 ore. Ricercatori canadesi hanno scoperto che le donne soffrono maggiormente della mancanza di sonno. In uno studio condotto su 210 uomini e donne di mezza età che non avevano precedentemente lamentato gravi problemi di salute, i medici hanno notato che il 40% dei partecipanti aveva difficoltà ad andare a letto, richiedendo almeno 30 minuti per addormentarsi. Inoltre si svegliavano più spesso durante la notte. Di conseguenza, le donne con disturbi del sonno erano a rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, mentre gli uomini non erano colpiti allo stesso modo dalla mancanza di sonno.

Oltre alla mancanza di sonno, anche svegliarsi presto è dannoso per la salute. Un gruppo di scienziati che ha esaminato 3.017 persone di età compresa tra 23 e 90 anni ha concluso che "alzarsi molto presto per andare al lavoro o fare esercizio non sembra apportare benefici alla salute. Al contrario, aumenta il rischio" di malattie cardiache e vascolari. " Le donne che dormono meno di 5 ore a notte hanno il doppio delle probabilità di sviluppare ipertensione rispetto agli uomini.

La mancanza di sonno non solo ha un impatto negativo sulla salute, ma può anche portare ad ansia e depressione, che col tempo possono portare al suicidio. I pensieri suicidi più forti si verificano nei ragazzi e nelle ragazze che vanno a letto dopo le 02:00 e si alzano intorno alle 07:00 o prima. Si tratta principalmente di scolari e studenti che sono costretti a svegliarsi abbastanza presto per non arrivare in ritardo alle lezioni. Tuttavia, non sono solo i giovani a correre il rischio di sviluppare problemi di salute mentale a causa della mancanza di sonno. Le persone anziane, soprattutto quelle che soffrono di malattie legate all'invecchiamento come l'Alzheimer e il Parkinson, possono soffrire di insonnia e altri disturbi del sonno, che possono compromettere la loro qualità di vita.

Pertanto, la mancanza di sonno è un problema serio che porta a varie malattie e ad una scarsa qualità della vita. È importante monitorare il programma del sonno e provare a dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Se una persona ha problemi a dormire, dovrebbe consultare un medico per scoprire la causa e ottenere il trattamento appropriato.