Chronický nedostatek spánku – kdo je ohrožen?

Moderní společnost existuje v podmínkách 24hodinové bdělosti a stále více lidí přechází na krátký spánek nebo ho dokonce úplně vzdává. Nedávno však vědci zjistili, že tento životní styl způsobuje vážné poškození zdraví. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko různých onemocnění, včetně rakoviny, ischemické choroby srdeční, cukrovky a obezity. Nedostatek spánku může také vést k problémům duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti, a snížit celkovou kvalitu života.

Množství spánku, které každý člověk potřebuje, se může lišit. Většina lidí však potřebuje spát 7 až 9 hodin denně. Riziko onemocnění se prudce zvyšuje, pokud člověk spí méně než 6-7 hodin. Kanadští vědci zjistili, že nedostatkem spánku nejvíce trpí ženy. Ve studii 210 mužů a žen středního věku, kteří si dříve nestěžovali na vážné zdravotní problémy, lékaři poznamenali, že 40 % účastníků mělo potíže s ulehnutím, což vyžadovalo alespoň 30 minut, než se dostali do postele. V noci se také častěji budily. V důsledku toho byly ženy s narušeným spánkovým režimem ohroženy kardiovaskulárními chorobami a cukrovkou 2. typu, zatímco muži nebyli podobně postiženi nedostatkem spánku.

Kromě nedostatku spánku škodí zdraví i brzké vstávání. Skupina vědců, která zkoumala 3017 lidí ve věku od 23 do 90 let, dospěla k závěru, že „velmi časné vstávání do práce nebo cvičení zřejmě neprospívá lidskému zdraví. Naopak zvyšuje riziko.“ výskyt srdečních a cévních onemocnění. " Ženy, které spí méně než 5 hodin v noci, mají dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze než muži.

Nedostatek spánku má nejen negativní dopad na vaše zdraví, ale může také vést k úzkosti a depresím, které časem mohou vést až k sebevraždě. Nejsilnější sebevražedné myšlenky se objevují u chlapců a dívek, kteří chodí spát po 02:00 a vstávají kolem 7:00 nebo dříve. Jde především o školáky a studenty, kteří jsou nuceni vstávat dostatečně brzy, aby nepřišli pozdě na vyučování. Nejsou to však jen mladí lidé, kteří jsou ohroženi rozvojem psychických problémů z nedostatku spánku. Starší lidé, zejména ti, kteří trpí nemocemi souvisejícími se stárnutím, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, mohou trpět nespavostí a dalšími poruchami spánku, které mohou zhoršit kvalitu jejich života.

Nedostatek spánku je tedy vážným problémem, který vede k různým nemocem a špatné kvalitě života. Je důležité sledovat spánkový plán a snažit se spát 7 až 9 hodin v noci. Pokud má člověk problémy se spánkem, měl by navštívit lékaře, aby zjistil příčinu a dostal vhodnou léčbu.