Яичная диета: минус 20 кг за месяц

Яйца считаются полезным диетическим продуктом, так как в одном яйце содержится всего лишь около 100 калорий. Однако диетологи отмечают, что яйца являются источником вредного для здоровья холестерина.

Тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты предупреждают, что месяц питания только белком небезопасен для организма, поэтому рекомендуется принимать витамины.

Существует 3-, 7-, 14-дневная яичная диета, а также 30-дневная для экстремалов. Кроме того, можно устраивать разгрузочные дни на основе яиц.

Разгрузочные дни

Диетологи советуют 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: съедать 3 яйца без соли и грейпфрут, пить много жидкости. За день можно сбросить до 2 кг.

Краткосрочная диета

Длится 3 дня. Нужно съедать по 1 яйцу без соли 3 раза в день, грейпфрут по частям. Жидкость (чай, минералка) - без ограничений. За 3 дня теряется 2 кг.

Долгосрочная диета

Длится 1-2 недели. Рацион: 4 яйца, овощи, 150 г мяса/рыбы, грейпфрут. За неделю можно похудеть на 5-7 кг.

Месячная диета

На завтрак едим 1-2 вареных яйца и фрукт. Дальше рацион меняется каждый день.

1-я неделя: мясо, курица, сыр, яйца, фрукты.

2-я неделя: яйца, мясо, рыба, овощи.

3-я неделя: фрукты, овощи, мясо, курица.

4-я неделя: ограниченный набор продуктов.

Такая диета позволяет сбросить до 20 кг за месяц. Однако длительное голодание опасно для здоровья. Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом!