卵ダイエット：毎月マイナス20kg

卵は 1 個に約 100 カロリーしか含まれていないため、健康的な食品と考えられています。しかし、栄養士は卵が不健康なコレステロールの供給源であると指摘しています。

しかし、1カ月で約20kg減量できる厳格な卵ベースの食事法があります。専門家は、たんぱく質だけを1か月間摂取するのは体にとって安全ではないため、ビタミンを摂取することをお勧めすると警告しています。

3、7、14 日間の卵ダイエットのほか、エクストリーム スポーツ愛好家向けの 30 日間の卵ダイエットもあります。さらに、卵に基づいて断食日を手配することもできます。

断食日

栄養士は、週に一度断食日を設け、塩分を含まない卵3個とグレープフルーツを食べ、水分をたくさん飲むことを勧めています。 1日あたり最大2kgまで体重を減らすことができます。

短期ダイエット

3日間持続します。塩なしで卵1個を1日3回、グレープフルーツを少しずつ食べる必要があります。液体（お茶、ミネラルウォーター） - 制限なし。 3日で2kg減ります。

長期的なダイエット

1～2週間持続します。食事：卵4個、野菜、肉/魚150g、グレープフルーツ。 1週間で5～7kg痩せることができます。

毎月のダイエット

朝食にはゆで卵1～2個と果物を食べます。それから食事は毎日変わります。

1週目：肉、鶏肉、チーズ、卵、果物。

2週目：卵、肉、魚、野菜。

3週目：果物、野菜、肉、鶏肉。

第 4 週: 製品の選択肢が限られています。

このダイエット法では、1ヶ月で最大20kg痩せることができます。しかし、長期間の絶食は健康に危険をもたらします。ダイエット前には必ず医師に相談しましょう！