Yumurta diyeti: ayda eksi 20 kg

Bir yumurta yalnızca yaklaşık 100 kalori içerdiğinden yumurtalar sağlıklı bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Ancak beslenme uzmanları yumurtaların sağlıksız bir kolesterol kaynağı olduğuna dikkat çekiyor.

Ancak ayda yaklaşık 20 kg kaybetmenize yardımcı olabilecek sıkı bir yumurta bazlı diyet vardır. Uzmanlar, bir ay boyunca sadece protein tüketmenin vücut için güvenli olmadığı, bu nedenle vitamin alınmasının önerildiği konusunda uyarıyor.

Ekstrem spor tutkunları için 3-, 7-, 14 günlük yumurta diyetinin yanı sıra 30 günlük bir yumurta diyeti de bulunmaktadır. Ayrıca yumurtalara göre oruç günleri düzenleyebilirsiniz.

Oruç günleri

Beslenme uzmanları haftada bir gün oruç tutmayı tavsiye ediyor: tuzsuz 3 yumurta ve bir greyfurt yemek, bol sıvı içmek. Günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Kısa süreli diyet

3 gün sürer. Günde 3 defa tuzsuz 1 yumurta, porsiyon halinde greyfurt yemelisiniz. Sıvı (çay, maden suyu) - kısıtlama olmaksızın. 3 günde 2 kg kaybedilir.

Uzun süreli diyet

1-2 hafta sürer. Diyet: 4 yumurta, sebze, 150 gr et/balık, greyfurt. Haftada 5-7 kilo verebilirsiniz.

Aylık diyet

Kahvaltıda 1-2 adet haşlanmış yumurta ve meyve yiyoruz. Daha sonra diyet her gün değişir.

1. Hafta: Et, tavuk, peynir, yumurta, meyve.

2. Hafta: Yumurta, et, balık, sebze.

3. Hafta: meyveler, sebzeler, et, tavuk.

4. Hafta: Sınırlı ürün seçimi.

Bu diyet ayda 20 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Ancak uzun süreli oruç tutmak sağlık açısından tehlikelidir. Diyet yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!