계란 다이어트 : 월 마이너스 20kg

계란 한 개에는 약 100칼로리가 들어 있기 때문에 계란은 건강한 다이어트 제품으로 간주됩니다. 그러나 영양학자들은 계란이 건강에 해로운 콜레스테롤의 원천이라고 지적합니다.

그러나 한 달에 약 20kg을 감량하는 데 도움이 되는 엄격한 계란 기반 식단이 있습니다. 전문가들은 한 달간 단백질만 섭취하는 것은 몸에 위험하므로 비타민 섭취를 권장한다.

익스트림 스포츠 매니아를 위한 30일 계란 다이어트와 3일, 7일, 14일 계란 다이어트가 있습니다. 또한 계란을 기준으로 단식일을 정할 수 있습니다.

단식일

영양사는 일주일에 한 번 금식일을 가질 것을 권장합니다. 즉, 소금 없이 계란 3개와 자몽을 먹고, 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 하루에 최대 2kg을 감량할 수 있습니다.

단기 다이어트

3일간 지속됩니다. 하루에 3번, 소금 없이 계란 1개, 자몽을 조금씩 먹어야 합니다. 액체(차, 생수) - 제한 없음. 3일만에 2kg이 빠졌습니다.

장기 다이어트

1~2주간 지속됩니다. 다이어트: 계란 4개, 야채, 고기/생선 150g, 자몽. 일주일에 5~7kg을 감량할 수 있다.

월간 다이어트

아침에는 삶은 계란 1~2개와 과일을 먹습니다. 그러면 식단이 매일 바뀌어요.

1주차: 고기, 닭고기, 치즈, 계란, 과일.

2주차: 계란, 고기, 생선, 야채.

3주차: 과일, 야채, 고기, 닭고기.

4주차: 제한된 제품 선택.

이 다이어트를 하면 한 달에 최대 20kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 장기간의 단식은 건강에 위험합니다. 다이어트 전 반드시 의사와 상담하세요!