Yumurta pəhrizi: ayda mənfi 20 kq

Yumurta sağlam pəhriz məhsulu hesab olunur, çünki bir yumurtada cəmi 100 kalori var. Bununla belə, dietoloqlar yumurtanın sağlam olmayan xolesterinin mənbəyi olduğunu qeyd edirlər.

Bununla belə, bir ayda təxminən 20 kq arıqlamağınıza kömək edə biləcək sərt yumurta əsaslı pəhriz var. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bir ay yalnız zülal yemək orqanizm üçün təhlükəlidir, ona görə də vitamin qəbul etmək məsləhət görülür.

Ekstremal idman həvəskarları üçün 3, 7, 14 günlük yumurta pəhrizi, həmçinin 30 günlük pəhriz var. Bundan əlavə, yumurta əsasında oruc günləri təşkil edə bilərsiniz.

Oruc günləri

Dietoloqlar həftədə bir dəfə oruc tutmağı məsləhət görürlər: duzsuz və qreypfrutsuz 3 yumurta yemək, bol maye içmək. Gündə 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Qısa müddətli pəhriz

3 gün davam edir. Gündə 3 dəfə duzsuz 1 yumurta, hissə-hissə qreypfrut yemək lazımdır. Maye (çay, mineral su) - məhdudiyyətsiz. 3 gün ərzində 2 kq arıqlayır.

Uzunmüddətli pəhriz

1-2 həftə davam edir. Pəhriz: 4 yumurta, tərəvəz, 150 q ət/balıq, qreypfrut. Bir həftə ərzində 5-7 kq arıqlaya bilərsiniz.

Aylıq pəhriz

Səhər yeməyində 1-2 qaynadılmış yumurta və meyvə yeyirik. Sonra pəhriz hər gün dəyişir.

1-ci həftə: ət, toyuq, pendir, yumurta, meyvə.

2-ci həftə: yumurta, ət, balıq, tərəvəz.

3-cü həftə: meyvə, tərəvəz, ət, toyuq.

4-cü həftə: məhsulların məhdud seçimi.

Bu pəhriz bir ay ərzində 20 kq-a qədər arıqlamağa imkan verir. Lakin uzun müddət oruc tutmaq sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Pəhrizdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin!