Chế độ ăn trứng: trừ 20 kg mỗi tháng

Trứng được coi là một sản phẩm ăn kiêng lành mạnh vì một quả trứng chỉ chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng trứng là nguồn cung cấp cholesterol không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dựa trên trứng có thể giúp bạn giảm khoảng 20 kg trong một tháng. Các chuyên gia cảnh báo, một tháng chỉ ăn protein sẽ không an toàn cho cơ thể nên nên bổ sung thêm vitamin.

Có chế độ ăn trứng 3, 7, 14 ngày cũng như chế độ ăn kiêng 30 ngày dành cho những người đam mê thể thao mạo hiểm. Ngoài ra, bạn có thể sắp xếp ngày ăn chay dựa trên trứng.

Ngày ăn chay

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn chay mỗi tuần một lần: ăn 3 quả trứng không muối và một quả bưởi, uống nhiều nước. Bạn có thể giảm tới 2 kg mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng ngắn hạn

Kéo dài 3 ngày. Bạn cần ăn 1 quả trứng không muối 3 lần một ngày, bưởi thành từng phần. Chất lỏng (trà, nước khoáng) - không hạn chế. Trong 3 ngày giảm được 2kg.

Chế độ ăn kiêng lâu dài

Kéo dài 1-2 tuần. Khẩu phần: 4 quả trứng, rau, 150 g thịt/cá, bưởi. Bạn có thể giảm 5-7 kg trong một tuần.

Chế độ ăn kiêng hàng tháng

Bữa sáng chúng ta ăn 1-2 quả trứng luộc và trái cây. Sau đó, chế độ ăn uống thay đổi mỗi ngày.

Tuần 1: thịt, gà, phô mai, trứng, trái cây.

Tuần 2: trứng, thịt, cá, rau.

Tuần 3: trái cây, rau, thịt, gà.

Tuần 4: hạn chế lựa chọn sản phẩm.

Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm tới 20 kg trong một tháng. Tuy nhiên, nhịn ăn kéo dài rất nguy hiểm cho sức khỏe. Trước khi ăn kiêng, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ!