Munaruokavalio: miinus 20 kg kuukaudessa

Kananmunaa pidetään terveellisenä ruokavaliotuotteena, koska yksi muna sisältää vain noin 100 kaloria. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat kuitenkin, että munat ovat epäterveellisen kolesterolin lähde.

On kuitenkin olemassa tiukka munapohjainen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua noin 20 kg kuukaudessa. Asiantuntijat varoittavat, että kuukausi vain proteiinin syöminen ei ole elimistölle turvallista, joten on suositeltavaa ottaa vitamiineja.

Extreme-urheilun harrastajille on tarjolla 3-, 7-, 14-päiväinen munaruokavalio sekä 30-päiväinen. Lisäksi paastopäiviä voi järjestää munien perusteella.

Paastopäivät

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat pitämään paastopäivän kerran viikossa: syö 3 munaa ilman suolaa ja greippi, juo runsaasti nestettä. Voit laihtua jopa 2 kg päivässä.

Lyhytaikainen ruokavalio

Kestää 3 päivää. Sinun täytyy syödä 1 muna ilman suolaa 3 kertaa päivässä, greippi osissa. Nestemäinen (tee, kivennäisvesi) - ilman rajoituksia. 3 päivässä putoaa 2 kg.

Pitkäaikainen ruokavalio

Kestää 1-2 viikkoa. Ruokavalio: 4 kananmunaa, vihanneksia, 150 g lihaa/kalaa, greippiä. Voit laihtua viikossa 5-7 kg.

Kuukausittainen ruokavalio

Aamiaiseksi syömme 1-2 keitettyä munaa ja hedelmää. Sitten ruokavalio muuttuu joka päivä.

Viikko 1: liha, kana, juusto, munat, hedelmät.

Viikko 2: munat, liha, kala, vihannekset.

Viikko 3: hedelmät, vihannekset, liha, kana.

Viikko 4: rajoitettu valikoima tuotteita.

Tällä ruokavaliolla voit laihtua jopa 20 kg kuukaudessa. Pitkäaikainen paasto on kuitenkin terveydelle vaarallista. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen laihduttamista!