Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек

Сегодня, 6 апреля, во всем мире отмечается День спорта. В тему дня мы предлагаем приложения для твоего смартфона, которые помогут организовать пробежки по утрам. Если ты только начинаешь заниматься бегом и не знаешь, как распределить нагрузку, чтобы не бросить занятия уже завтра, то эти приложения для тебя.

Перед тем, как начать тренироваться, важно определить свой уровень подготовки. Практически все мобильные приложения для бега предлагают тестирование на определение уровня. После прохождения теста ты получишь программу тренировок, которая будет соответствовать твоей подготовке.

Nike+ Running

Одно из самых популярных мобильных приложений для бега - Nike+ Running. Приложение предлагает программы тренировок для трех уровней сложности: начальный, средний и высокий. Например, для начинающих бегунов, уровень Beginner, программа тренировок рассчитана на 8 недель и включает в себя 27 тренировок с общей дистанцией 150 км. Для среднего уровня сложности, программа рассчитана также на 8 недель, но общая дистанция составляет уже 200 км, а количество тренировок - 36. Высокий уровень сложности, Advanced, подразумевает 8 недель тренировок с общей дистанцией 290 км и 38 тренировками.

miCoach от Adidas

Другое популярное мобильное приложение для бега - miCoach от Adidas. Приложение предлагает семь уровней подготовки, начиная от базового и заканчивая программой для опытных бегунов. Начиная с четвертого уровня, в программе уже предусмотрены пробежки по 5 км. Приложение также анализирует результаты тренировок и дает рекомендации для улучшения показателей.

5K Runner

Если твоя цель - пробежать первые 5 км, то приложение 5K Runner именно то, что нужно. Программа тренировок разбита на 8 недель и предполагает пробежки 3 раза в неделю в течение 30 минут. Приложение предлагает индивидуальную настройку тренировок в зависимости от физической подготовки и целей.

В заключение, мобильные приложения для бега - это отличный способ организовать свои тренировки и добиться желаемых результатов. Выбери приложение, которое подходит именно тебе и начинай тренироваться прямо сегодня!