İlk 5 km-ni necə qaçmaq olar: qaçış planı olan ən yaxşı mobil proqramlar

Bu gün 6 aprel bütün dünyada İdman Günüdür. Günün mövzusunda smartfonunuz üçün səhər qaçışlarınızı təşkil etməyə kömək edəcək proqramlar təklif edirik. Əgər siz yenicə qaçmağa başlayırsınızsa və sabah işdən çıxmamaq üçün yükü necə bölüşdürəcəyinizi bilmirsinizsə, bu proqramlar sizin üçündür.

Məşqə başlamazdan əvvəl fitness səviyyənizi müəyyən etmək vacibdir. Demək olar ki, bütün mobil işləyən proqramlar səviyyəli test təklif edir. Testdən keçdikdən sonra hazırlığınıza uyğun bir təlim proqramı alacaqsınız.

Nike+ Qaçış

Ən məşhur işləyən mobil proqramlardan biri Nike+ Running-dir. Tətbiq üç çətinlik səviyyəsi üçün təlim proqramları təklif edir: başlanğıc, orta və qabaqcıl. Məsələn, yeni başlayanlar üçün, Başlanğıc səviyyəsi, təlim proqramı 8 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur və ümumi məsafəsi 150 km olan 27 məşq daxildir. Orta mürəkkəblik səviyyəsi üçün proqram da 8 həftə üçün nəzərdə tutulub, lakin ümumi məsafə artıq 200 km, məşqlərin sayı isə 36-dır. Yüksək mürəkkəblik səviyyəsi, Advanced, ümumi məsafə ilə 8 həftəlik məşq nəzərdə tutur. 290 km və 38 məşq.

Adidas-dan miCoach

Digər məşhur işləyən mobil proqram Adidas-dan miCoach-dur. Tətbiq əsasdan qabaqcıl qaçışçılar üçün proqrama qədər yeddi səviyyəli məşq təklif edir. Dördüncü səviyyədən başlayaraq proqrama artıq 5 km qaçış daxildir. Tətbiq həmçinin məşq nəticələrinizi təhlil edir və performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr verir.

5K Runner

Məqsədiniz ilk 5 km-i qaçmaqdırsa, 5K Runner proqramı tam olaraq sizə lazım olan şeydir. Təlim proqramı 8 həftəyə bölünür və həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə qaçışdan ibarətdir. Tətbiq fitness və məqsədlərinizə əsaslanan fərdi məşqlər təklif edir.

Nəticə olaraq, mobil çalışan proqramlar məşqlərinizi təşkil etmək və istədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün əla yoldur. Sizin üçün uyğun olan proqramı seçin və bu gün məşqə başlayın!