最初の 5 km を走る方法: ランニング プランを備えた最高のモバイル アプリ

今日4月6日は世界中でスポーツの日です。その日のテーマに沿って、朝のランニングを計画するのに役立つスマートフォン用アプリケーションを提供します。ランニングを始めたばかりで、明日やめてしまわないように負荷を分散する方法がわからない場合は、これらのアプリが最適です。

トレーニングを開始する前に、自分のフィットネスレベルを判断することが重要です。ほぼすべてのモバイル実行アプリはレベル テストを提供しています。テストに合格すると、準備に応じたトレーニング プログラムが提供されます。

ナイキ+ ランニング

最も人気のあるランニング モバイル アプリの 1 つは、Nike+ ランニングです。このアプリケーションには、初級、中級、上級の 3 つの難易度に応じたトレーニング プログラムが用意されています。たとえば、初心者ランナー向けのビギナーレベルのトレーニング プログラムは 8 週間に設計されており、合計距離 150 km の 27 回のワークアウトが含まれています。平均的な複雑さのレベルでは、プログラムも 8 週間設計されていますが、総距離はすでに 200 km で、ワークアウトの数は 36 です。複雑さの高いアドバンストは、総距離で 8 週間のトレーニングを意味します。 290km、38回のワークアウト。

アディダスのmiCoach

もう 1 つの人気のあるランニング モバイル アプリは、Adidas の miCoach です。このアプリは、基礎から上級ランナー向けのプログラムまで、7 つのレベルのトレーニングを提供します。プログラムには第 4 レベルからすでに 5 km のランニングが含まれています。このアプリケーションはトレーニング結果を分析し、パフォーマンスを向上させるための推奨事項も提供します。

5Kランナー

最初の 5 km を走ることが目標であれば、5K Runner アプリがまさに必要なものです。トレーニング プログラムは 8 週間に分かれており、週に 3 回、30 分間のジョギングが含まれます。このアプリは、あなたのフィットネスと目標に基づいてカスタマイズされたワークアウトを提供します。

結論として、モバイル ランニング アプリは、ワークアウトを計画し、望む結果を達成するための優れた方法です。自分に合ったアプリを選んで、今日からトレーニングを始めましょう!