İlk 5 km'nizi nasıl koşabilirsiniz: koşu planına sahip en iyi mobil uygulamalar

Bugün 6 Nisan tüm dünyada Spor Bayramı. Günün konusuna gelince, akıllı telefonunuz için sabah koşularınızı düzenlemenize yardımcı olacak uygulamalar sunuyoruz. Koşmaya yeni başlıyorsanız ve yarın bırakmamak için yükü nasıl dağıtacağınızı bilmiyorsanız bu uygulamalar tam size göre.

Antrenmana başlamadan önce kondisyon seviyenizi belirlemeniz önemlidir. Hemen hemen tüm mobil çalışan uygulamalar seviye testi sunar. Testi geçtikten sonra hazırlığınıza uygun bir eğitim programı alacaksınız.

Nike+ Koşu

En popüler koşu mobil uygulamalarından biri Nike+ Running'dir. Uygulama üç zorluk seviyesi için eğitim programları sunmaktadır: başlangıç, orta ve ileri düzey. Örneğin başlangıç ​​seviyesindeki koşucular için Başlangıç ​​seviyesindeki antrenman programı 8 hafta boyunca tasarlanmış olup toplam 150 km mesafe ile 27 antrenman içermektedir. Ortalama bir karmaşıklık düzeyi için, program da 8 hafta için tasarlanmıştır, ancak toplam mesafe zaten 200 km ve egzersiz sayısı 36'dır. Yüksek karmaşıklık düzeyi olan Gelişmiş, toplam mesafe ile 8 haftalık eğitim anlamına gelir. 290 km ve 38 antrenman.

Adidas'tan miCoach

Bir diğer popüler koşu mobil uygulaması Adidas'ın miCoach'udur. Uygulama, temel düzeyden ileri düzey koşuculara yönelik bir programa kadar yedi düzeyde eğitim sunuyor. Dördüncü seviyeden itibaren programda halihazırda 5 kilometrelik koşular yer alıyor. Uygulama aynı zamanda antrenman sonuçlarınızı analiz eder ve performansınızı iyileştirmeye yönelik önerilerde bulunur.

5K Koşucusu

Amacınız ilk 5 km'yi koşmaksa 5K Runner uygulaması tam da ihtiyacınız olan şey. Antrenman programı 8 haftaya bölünmüş olup haftada 3 kez 30 dakika koşu yapmayı içermektedir. Uygulama, kondisyonunuza ve hedeflerinize göre özelleştirilmiş egzersizler sunar.

Sonuç olarak, mobil koşu uygulamaları antrenmanlarınızı organize etmenin ve istediğiniz sonuçlara ulaşmanın harika bir yoludur. Size uygun uygulamayı seçin ve bugün eğitime başlayın!