Sådan løber du dine første 5 km: de bedste mobilapps med en løbeplan

I dag, den 6. april, er det sportsdag over hele verden. Til dagens emne tilbyder vi applikationer til din smartphone, der hjælper dig med at organisere dine løbeture om morgenen. Hvis du lige er begyndt at løbe og ikke ved, hvordan du skal fordele belastningen for ikke at stoppe i morgen, så er disse apps noget for dig.

Inden du begynder at træne, er det vigtigt at bestemme dit konditionsniveau. Næsten alle mobile kørende apps tilbyder niveautest. Efter bestået prøve vil du modtage et træningsprogram, der passer til din forberedelse.

Nike+ Løb

En af de mest populære løbemobilapps er Nike+ Running. Applikationen tilbyder træningsprogrammer for tre sværhedsgrader: begynder, mellem og avanceret. For eksempel, for begyndere løbere, begynder niveau, er træningsprogrammet designet til 8 uger og omfatter 27 træningspas med en samlet distance på 150 km. For et gennemsnitligt kompleksitetsniveau er programmet også designet til 8 uger, men den samlede distance er allerede 200 km, og antallet af træningspas er 36. Det høje kompleksitetsniveau, Advanced, indebærer 8 ugers træning med en samlet distance på 290 km og 38 træningspas.

miCoach fra Adidas

En anden populær løbemobilapp er miCoach fra Adidas. Appen tilbyder syv niveauer af træning, lige fra grundlæggende til et program for avancerede løbere. Fra det fjerde niveau inkluderer programmet allerede 5 km løb. Applikationen analyserer også dine træningsresultater og giver anbefalinger til at forbedre din præstation.

5K løber

Hvis dit mål er at løbe de første 5 km, så er 5K Runner-appen præcis, hvad du har brug for. Træningsprogrammet er opdelt i 8 uger og går ud på at jogge 3 gange om ugen i 30 minutter. Appen tilbyder tilpassede træninger baseret på din kondition og dine mål.

Som konklusion er mobile løbeapps en fantastisk måde at organisere din træning og opnå de resultater, du ønsker. Vælg den app, der passer til dig, og begynd at træne i dag!