Sauna for sjæl og krop!

Vi vil gerne anbefale dig den bedste saunabademetode. Den nemmeste måde at beskrive denne metode på er som følger:
Traditionelt bad i en sauna ser sådan ud: dampning skal begynde med et bad i brusebadet. Efter at have vasket med en vaskeklud og pakket dig ind i et rent håndklæde, kan du gå ind i saunaen. Fra tid til anden tilsætter man lidt vand til stenene, hvilket øger luftfugtigheden og varmefølelsen bliver mere akut, når varmen "kommer ind under huden".

Tip 1. Hvis saunaen er for varm, så sæt dig på den nederste bænk (varmen stiger opad).

Tip 2. Tilo-varmere har en speciel dampgenerator (vandtrug). Fyld den med vand før dampning, og din sauna vil have behagelig luftfugtighed lige fra begyndelsen af ​​badning.

Tip 3. Prøv at dampe med Tilo-essenser: mynte, eukalyptus, birk osv., efter at have blandet dem i det tilsatte vand. Du vil opdage en ny følelse af at være i en sauna.

Når du begynder at svede, er det tid til at gå i bad igen. Porerne er tilstrækkeligt åbne, og du kan vaske dig godt. Så vend tilbage til saunaen igen.

Fortsæt med at svømme skiftevis i sauna og brusebad. Til sidst tilføjer du mere vand til stenene for at nyde et kølende brusebad. Efter dampning kan du hvile dig godt i et behageligt miljø. Drik en kold drink og nyd en behagelig følelse i din sjæl og krop!

Regler for dampning i bade og saunaer

Du skal tage et dampbad roligt og uden besvær. Tag dine smykker og ure af. Du bør ikke gå i dampbadet efter et tungt måltid eller på tom mave, især hvis du er fuld.

Inden du går ind i dampbadet, skal du skylle din krop med vand, mens du holder dit hår tørt - dette vil forhindre, at dit hoved bliver overophedet. Hvis mængden af ​​hår på dit hoved gør dig bekymret over dets varmebestandige funktioner, så brug en hat.

Det er ikke godt at skynde sig i badehuset. Regelmæssighed, ro, stilhed, renlighed er de vigtigste komponenter i fysisk og mental afslapning i badehuset.

Du bør vænne dig til temperaturen gradvist. Den første indtastning bør ikke tage mere end 5 minutter. Vand ikke stenene efter første brug. Når du forlader dampbadet, skal du sidde i omklædningsrummet et stykke tid og køle ned. Normalt kommer de ind i dampbadet 2-3 gange og bliver der i 8-12 minutter. Mellem tilgange - hvil i 3-5 minutter. Klatre op på hylder tættere på loftet for at varme op bedre, og gå ned for at køle ned. Efter endnu et ophold i dampbadet og nedkøling i kort tid, kan du opleve virkningerne af lavere temperaturer: Dyk ned i en pool med koldt vand og endda ligge i sneen. Under kontrastprocedurer bør du ikke blive overkølet eller nedkølet.

Om fordelene ved det russiske bad og finsk sauna

Folk har længe haft et ordsprog: saunaen svæver - det giver sundhed. Og dette er ikke tilfældigt. Badehusets historie er jo menneskehedens historie! Det er kendt, at egyptiske præster dampede fire gange i løbet af dagen: to gange om dagen og to gange om natten. Overalt var der smukt designede bade, tilgængelige for alle (ikke som i moderne tid...).

Kærligheden til bade og massage og mådehold i mad tillod egypterne at opretholde en slank figur og hjalp dem med at bekæmpe for tidlig aldring. Egyptiske læger på den tid blev betragtet som de bedste i verden, og deres kunst til behandling af forskellige sygdomme var ikke komplet uden et bad.

Som skrevet i en gammel afhandling er der ti fordele ved at bade: klarhed i sindet, friskhed, kraft, sundhed, styrke, skønhed, ungdom, renhed, behagelig hudfarve og smukke kvinders opmærksomhed. Lad os bemærke, at de, der forstår meget om et dampbad, går der ikke så meget for at vaske sig som for at varme op og svede. Opvarmning fører til en gavnlig ændring i den funktionelle tilstand af organer og systemer i kroppen, øget stofskifte og fremmer udviklingen af ​​beskyttende og kompenserende mekanismer. Dette forklares med de gavnlige virkninger af varme og sved på hjerte-kar-, luftvejs-, termoregulerende og en