Ruh ve beden için sauna!

Size en iyi sauna banyo yöntemini önermek istiyoruz. Bu yöntemi açıklamanın en kolay yolu şu şekildedir:
Geleneksel saunada banyo şuna benzer: Buharlama duşta banyo ile başlamalıdır. El beziyle yıkanıp temiz bir havluya sarıldıktan sonra saunaya girebilirsiniz. Zaman zaman taşların üzerine biraz su katarsınız, bu da nemi arttırır ve ısı “derinin altına girdiğinde” sıcaklık hissi daha keskin olur.

İpucu 1. Eğer sauna çok sıcaksa alt sıraya oturun (ısı yukarı doğru yükselir).

İpucu 2. Tilo ısıtıcılarında özel bir buhar jeneratörü (su oluğu) bulunur. Buharlamadan önce suyla doldurun ve saunanız, banyonun başlangıcından itibaren hoş bir hava nemine sahip olacaktır.

İpucu 3. Nane, okaliptüs, huş ağacı vb. Tilo esanslarını eklenen suyla karıştırdıktan sonra buharda pişirmeyi deneyin. Saunada olmanın yeni hissini keşfedeceksiniz.

Terlemeye başladığınızda tekrar duşa girme zamanı gelmiştir. Gözenekler yeterince açıktır ve kendinizi iyice yıkayabilirsiniz. Daha sonra tekrar saunaya dönün.

Sauna ve duşta dönüşümlü olarak yüzmeye devam edin. Son olarak, serinletici bir duşun keyfini çıkarmak için taşlara daha fazla su ekleyin. Buharda pişirdikten sonra rahat bir ortamda iyice dinlenin. Soğuk bir içecek için ve ruhunuzda ve bedeninizde hoş bir hissin tadını çıkarın!

Hamam ve saunalarda buharda pişirme kuralları

Sakin ve telaşsız bir şekilde buhar banyosu yapmanız gerekir. Takılarınızı ve saatlerinizi çıkarın. Ağır bir yemekten sonra veya özellikle sarhoşsanız, aç karnına buhar odasına gitmemelisiniz.

Buhar odasına girmeden önce saçınızı kuru tutarak vücudunuzu suyla durulayın; bu, başınızın aşırı ısınmasını önleyecektir. Başınızdaki saç miktarı sizi ısıya dayanıklılık konusunda endişelendiriyorsa şapka kullanın.

Hamamda acele etmek iyi değildir. Hamamda düzenlilik, sakinlik, sessizlik, temizlik fiziksel ve zihinsel rahatlamanın en önemli bileşenleridir.

Yavaş yavaş sıcaklığa alışmalısınız. İlk giriş 5 dakikadan fazla sürmemelidir. İlk kullanımdan sonra taşları sulamayın. Buhar odasından çıkarken bir süre soyunma odasında oturun ve serinleyin. Genellikle 2-3 kez buhar odasına girerler ve 8-12 dakika orada kalırlar. Yaklaşımlar arasında - 3-5 dakika dinlenin. Daha iyi ısınmak için tavana yakın raflara tırmanın ve soğumak için aşağı inin. Buhar odasında ikinci kez kaldıktan ve kısa bir süre soğuduktan sonra, daha düşük sıcaklıkların etkilerini deneyimleyebilirsiniz: soğuk su havuzuna dalın ve hatta karda uzanın. Kontrast işlemleri sırasında aşırı soğutulmamalı veya soğutulmamalısınız.

Rus hamamı ve Fin saunasının faydaları hakkında

İnsanların uzun zamandır bir deyişi vardır: Sauna yükselir - sağlık verir. Ve bu bir tesadüf değil. Sonuçta hamamın tarihi insanlık tarihidir! Mısırlı rahiplerin gün içinde dört kez buharda bulundukları biliniyor: iki kez gündüz ve iki kez gece. Her yerde herkesin erişebileceği, güzel tasarlanmış banyolar vardı (modern zamanlardaki gibi değil...).

Banyo ve masaj sevgisi ve yemekteki ölçülülük, Mısırlıların ince bir figürü korumalarına olanak tanıdı ve erken yaşlanmayla başarılı bir şekilde mücadele etmelerine yardımcı oldu. O zamanın Mısırlı doktorları dünyanın en iyileri olarak kabul ediliyordu ve çeşitli hastalıkları tedavi etme sanatı banyo olmadan tamamlanmış sayılmazdı.

Eski bir bilimsel incelemede yazıldığı gibi, banyo yapmanın on faydası vardır: zihin açıklığı, tazelik, dinçlik, sağlık, güç, güzellik, gençlik, saflık, hoş ten rengi ve güzel kadınların ilgisi. Buhar banyosundan çok anlayanların oraya yıkanmaktan çok ısınmak ve terlemek için gittiklerini belirtelim. Isınma, vücudun organ ve sistemlerinin fonksiyonel durumunda faydalı bir değişikliğe yol açar, metabolizmayı arttırır, koruyucu ve telafi edici mekanizmaların gelişimini teşvik eder. Bu, ısı ve terlemenin kardiyovasküler, solunum, ısı düzenleyici ve solunum sistemi üzerindeki yararlı etkileriyle açıklanmaktadır.