桑拿给灵魂和身体！

我们想向您推荐最好的桑拿沐浴方法。描述该方法的最简单方法如下：
传统的桑拿浴看起来是这样的：蒸汽应该从淋浴中的沐浴开始。用毛巾洗净并用干净的毛巾包裹好后，即可进入桑拿浴室。时不时地向石头中添加一点水，这会增加湿度，当热量“进入皮肤”时，温暖的感觉会更加强烈。

提示 1. 如果桑拿房太热，请坐在较低的长凳上（热量向上上升）。

提示2. Tilo 加热器有一个特殊的蒸汽发生器（水槽）。在蒸汽之前将其装满水，您的桑拿房从沐浴一开始就会拥有宜人的空气湿度。

提示3.尝试用Tilo香精：薄荷、桉树、桦木等，在添加的水中混合后进行蒸煮。您会发现在桑拿浴室中的新感觉。

当您开始出汗时，就该回去洗澡了。毛孔充分张开，可以好好清洗。然后再次返回桑拿浴室。

继续交替在桑拿浴室和淋浴间游泳。最后，向石头中加入更多的水，享受凉爽的淋浴。蒸完后，在舒适的环境中好好休息。喝一杯冷饮，享受心灵和身体的愉悦感觉！

浴室和桑拿浴室的蒸汽规则

您需要平静地进行蒸汽浴，不要大惊小怪。摘下你的珠宝和手表。饱餐一顿后或空腹时不应该去蒸汽浴室，尤其是喝醉了的时候。

进入蒸汽浴室之前，用水冲洗身体，同时保持头发干燥——这样可以防止头部过热。如果您头上的头发数量让您担心其耐热功能，请使用帽子。

冲进澡堂可不好。规律、平静、安静、清洁是澡堂身心放松最重要的组成部分。

您应该逐渐适应温度。第一次输入时间不应超过 5 分钟。首次使用后请勿给石头浇水。离开蒸汽房时，到更衣室坐一会儿，冷静一下。通常他们会进入蒸汽房2-3次并停留8-12分钟。在两次接近之间 - 休息 3-5 分钟。爬上靠近天花板的架子可以更好地热身，然后下来降温。在蒸汽房第二次停留并短暂降温后，您可以体验较低温度的影响：跳入冷水池中，甚至躺在雪中。在造影过程中，您不应过度冷却或受凉。

关于俄罗斯浴和芬兰桑拿的好处

人们很早就有一句话：桑拿腾飞——赐健康。这并非巧合。毕竟，澡堂的历史就是人类的历史！据了解，埃及祭司白天蒸四次：白天两次，晚上两次。到处都有设计精美的浴室，每个人都可以使用（不像现代......）。

对沐浴和按摩的热爱以及节制的饮食使埃及人能够保持苗条的身材，并帮助他们成功地对抗过早衰老。当时的埃及医生被认为是世界上最好的医生，他们治疗各种疾病的技艺如果没有洗澡就不完整。

正如一篇古文中所写，沐浴有十大好处：头脑清醒、清新、活力、健康、力量、美丽、青春、纯洁、宜人的肤色和美女的关注。我们要注意的是，那些对蒸汽浴了解很多的人去那里与其说是为了洗身，不如说是为了取暖和出汗。变暖会导致身体器官和系统的功能状态发生有益变化，增加新陈代谢，并促进保护和代偿机制的发展。这是因为热量和出汗对心血管、呼吸系统、体温调节和环境的有益影响。