Sauna für Seele und Körper!

Wir möchten Ihnen die beste Sauna-Bademethode empfehlen. Am einfachsten lässt sich diese Methode wie folgt beschreiben:
Das klassische Saunabad sieht in etwa so aus: Das Dampfbad sollte mit einem Bad unter der Dusche beginnen. Nachdem Sie sich mit einem Waschlappen gewaschen und sich in ein sauberes Handtuch gewickelt haben, können Sie die Sauna betreten. Von Zeit zu Zeit gibt man den Steinen etwas Wasser hinzu, dadurch erhöht sich die Luftfeuchtigkeit und das Wärmegefühl wird intensiver, wenn die Hitze „unter die Haut geht“.

Tipp 1. Wenn die Sauna zu heiß ist, setzen Sie sich auf die untere Bank (Hitze steigt nach oben).

Tipp 2. Tilo-Heizungen verfügen über einen speziellen Dampferzeuger (Wassertrog). Füllen Sie ihn vor dem Dampfen mit Wasser und Ihre Sauna hat vom ersten Badebeginn an eine angenehme Luftfeuchtigkeit.

Tipp 3. Probieren Sie das Dämpfen mit Tilo-Essenzen: Minze, Eukalyptus, Birke usw., nachdem Sie sie mit dem hinzugefügten Wasser vermischt haben. Sie werden ein neues Saunagefühl entdecken.

Wenn Sie anfangen zu schwitzen, ist es Zeit, wieder unter die Dusche zu gehen. Die Poren sind ausreichend geöffnet und man kann sich gut waschen. Dann kehren Sie wieder in die Sauna zurück.

Schwimmen Sie weiterhin abwechselnd in der Sauna und unter der Dusche. Geben Sie zum Schluss noch mehr Wasser auf die Steine, um eine kühlende Dusche zu genießen. Nach dem Dampfen können Sie sich in einer angenehmen Umgebung ausruhen. Trinken Sie ein kühles Getränk und genießen Sie ein wohliges Gefühl für Körper und Seele!

Regeln für das Dampfen in Bädern und Saunen

Sie müssen ruhig und ohne viel Aufhebens ein Dampfbad nehmen. Legen Sie Ihren Schmuck und Ihre Uhren ab. Sie sollten das Dampfbad nicht nach einer üppigen Mahlzeit oder mit leerem Magen aufsuchen, insbesondere wenn Sie betrunken sind.

Bevor Sie das Dampfbad betreten, spülen Sie Ihren Körper mit Wasser ab und halten Sie dabei Ihr Haar trocken – so vermeiden Sie eine Überhitzung Ihres Kopfes. Wenn Sie aufgrund der vielen Haare auf Ihrem Kopf Bedenken hinsichtlich der hitzebeständigen Funktion haben, tragen Sie einen Hut.

Es ist nicht gut, im Badehaus zu hetzen. Regelmäßigkeit, Ruhe, Stille, Sauberkeit sind die wichtigsten Bestandteile der körperlichen und geistigen Entspannung im Badehaus.

An die Temperatur sollte man sich langsam gewöhnen. Der erste Eintrag sollte nicht länger als 5 Minuten dauern. Bewässern Sie die Steine ​​nicht nach dem ersten Gebrauch. Wenn Sie das Dampfbad verlassen, bleiben Sie eine Weile in der Umkleidekabine und kühlen Sie sich ab. Normalerweise betreten sie das Dampfbad 2-3 Mal und bleiben dort 8-12 Minuten. Zwischen den Ansätzen 3-5 Minuten ruhen lassen. Klettern Sie auf Regale näher an der Decke, um sich besser aufzuwärmen, und steigen Sie ab, um sich abzukühlen. Nach einem zweiten Aufenthalt im Dampfbad und einer kurzen Abkühlung können Sie die Wirkung der niedrigeren Temperaturen spüren: Tauchen Sie ein in ein kaltes Wasserbecken und legen Sie sich sogar in den Schnee. Bei Kontrastmitteleingriffen sollten Sie nicht unterkühlt oder unterkühlt sein.

Über die Vorteile des Russischen Bades und der Finnischen Sauna

Schon lange gibt es ein Sprichwort: Die Sauna schwebt – sie schenkt Gesundheit. Und das ist kein Zufall. Schließlich ist die Geschichte des Badehauses die Geschichte der Menschheit! Es ist bekannt, dass ägyptische Priester viermal am Tag dampften: zweimal tagsüber und zweimal nachts. Überall gab es wunderschön gestaltete Bäder, die für jedermann zugänglich waren (nicht wie in der heutigen Zeit...).

Die Liebe zu Bädern und Massagen sowie die Mäßigung beim Essen ermöglichten es den Ägyptern, eine schlanke Figur zu bewahren und vorzeitiges Altern erfolgreich zu bekämpfen. Die damaligen ägyptischen Ärzte galten als die besten der Welt, und ihre Kunst in der Behandlung verschiedener Krankheiten war ohne ein Bad nicht vollständig.

Wie in einer alten Abhandlung geschrieben, gibt es zehn Vorteile des Badens: Klarheit des Geistes, Frische, Kraft, Gesundheit, Kraft, Schönheit, Jugend, Reinheit, angenehme Hautfarbe und die Aufmerksamkeit schöner Frauen. Beachten wir, dass diejenigen, die viel von einem Dampfbad verstehen, dorthin gehen, nicht so sehr, um sich zu waschen, sondern um sich aufzuwärmen und zu schwitzen. Die Erwärmung führt zu einer positiven Veränderung des Funktionszustandes von Organen und Systemen des Körpers, erhöht den Stoffwechsel und fördert die Entwicklung von Schutz- und Ausgleichsmechanismen. Dies wird durch die wohltuende Wirkung von Hitze und Schwitzen auf das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege, die Thermoregulation und den Stoffwechsel erklärt