Sauna sielulle ja ruumiille!

Haluamme suositella sinulle parasta saunomistapaa. Helpoin tapa kuvata tämä menetelmä on seuraava:
Perinteinen saunassa uiminen näyttää tältä: höyrytys tulisi aloittaa suihkussa. Pesupyyhkeellä pesun ja puhtaaseen pyyhkeeseen käärittyään pääsee saunaan. Kiviin lisätään ajoittain hieman vettä, mikä lisää kosteutta ja lämmön tunne tulee akuutimmaksi, kun lämpö "pääsee ihon alle".

Vinkki 1. Jos sauna on liian kuuma, istu alemmalle lauteelle (lämpö nousee ylöspäin).

Vihje 2. Tilo-lämmittimissä on erityinen höyrynkehitin (vesikaukalo). Täytä se vedellä ennen höyryämistä ja saunassasi on miellyttävä ilmankosteus heti kylvyn alusta alkaen.

Vinkki 3. Kokeile höyrytystä Tilo-esanssien kanssa: minttu, eukalyptus, koivu jne., kun olet sekoittanut ne lisättyyn veteen. Löydät uuden tunteen saunassa olemisesta.

Kun alat hikoilla, on aika palata suihkuun. Huokoset ovat riittävän auki ja voit pestä itsesi hyvin. Palaa sitten taas saunaan.

Jatka uimista vuorotellen saunassa ja suihkussa. Lisää lopuksi vettä kiviin nauttiaksesi viilentävästä suihkusta. Höyrytyksen jälkeen lepää hyvin mukavassa ympäristössä. Juo kylmää juomaa ja nauti miellyttävästä fiiliksestä sielussasi ja kehossasi!

Säännöt höyryämiseen kylvyissä ja saunoissa

Sinun täytyy ottaa höyrysauna rauhallisesti ja ilman meteliä. Riisu korusi ja kellosi. Älä mene höyrysaunaan raskaan aterian jälkeen tai tyhjään mahaan, varsinkaan jos olet humalassa.

Ennen höyrysaunaan tuloa huuhtele kehosi vedellä pitäen hiuksesi kuivina - tämä estää päätäsi ylikuumenemasta. Jos pään hiusten määrä saa sinut huolestumaan sen lämmönkestävyydestä, käytä hattua.

Kylpylässä ei ole hyvä kiirehtiä. Säännöllisyys, rauhallisuus, hiljaisuus, puhtaus ovat fyysisen ja henkisen rentoutumisen tärkeimpiä komponentteja kylpylässä.

Lämpötilaan pitää tottua vähitellen. Ensimmäinen merkintä saa kestää enintään 5 minuuttia. Älä kastele kiviä ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Kun lähdet höyrysaunasta, istu pukuhuoneessa hetki ja jäähdytä. Yleensä he menevät höyrysaunaan 2-3 kertaa ja viipyvät siellä 8-12 minuuttia. Lähestymisten välillä - lepää 3-5 minuuttia. Kiipeä hyllyille lähemmäs kattoa lämmetäksesi paremmin ja mene alas jäähtymään. Toisen kerran höyrysaunassa ja hetken jäähtymisen jälkeen voit kokea alempien lämpötilojen vaikutukset: sukeltaa kylmään vesialtaaseen ja jopa makaamaan lumessa. Varjoainetoimenpiteiden aikana sinun ei tule jäähtyä liikaa tai jäähtyä.

Venäläisen kylvyn ja suomalaisen saunan eduista

Ihmisillä on pitkään ollut sanonta: sauna kohoaa - se antaa terveyttä. Eikä tämä ole sattumaa. Loppujen lopuksi kylpylän historia on ihmiskunnan historiaa! Tiedetään, että egyptiläiset papit höyryttivät neljä kertaa päivän aikana: kaksi kertaa päivällä ja kahdesti yöllä. Kaikkialla oli kauniisti suunniteltuja kylpyjä, jotka olivat kaikkien saatavilla (ei kuten nykyaikana...).

Rakkaus kylpyihin ja hierontaan sekä maltillisuus ruoassa auttoi egyptiläisiä säilyttämään hoikan vartalon ja auttoi heitä torjumaan ennenaikaista ikääntymistä. Tuon ajan egyptiläisiä lääkäreitä pidettiin maailman parhaimpana, ja heidän taitonsa erilaisten sairauksien hoidossa ei ollut täydellistä ilman kylpyä.

Kuten eräässä muinaisessa tutkielmassa on kirjoitettu, kylpemisestä on kymmenen etua: mielen selkeys, raikkaus, elinvoima, terveys, voima, kauneus, nuoruus, puhtaus, miellyttävä ihonväri ja kauniiden naisten huomio. Huomattakoon, että ne, jotka ymmärtävät paljon höyrysaunasta, eivät mene sinne niinkään peseytymään kuin lämmittelemään ja hikoilemaan. Lämpeneminen johtaa suotuisaan muutokseen kehon elinten ja järjestelmien toiminnallisessa tilassa, lisää aineenvaihduntaa ja edistää suoja- ja kompensaatiomekanismien kehittymistä. Tämä selittyy lämmön ja hikoilun myönteisillä vaikutuksilla sydän- ja verisuonijärjestelmään, hengityselimiin, lämmönsäätelyyn ja muuhun