心も体もサウナ！

おすすめのサウナ入浴法をご紹介します。このメソッドを説明する最も簡単な方法は次のとおりです。
伝統的なサウナでの入浴は次のようになります。蒸しはシャワーを浴びることから始まります。手ぬぐいで体を洗い、清潔なタオルにくるんでサウナに入ります。時々石に少量の水を加えると湿度が上がり、熱が「皮膚の下に伝わる」と暖かさの感覚がより強くなります。

ヒント 1. サウナが熱すぎる場合は、下のベンチに座ってください (熱は上に上がります)。

ヒント 2. Tilo ヒーターには特別な蒸気発生器 (水桶) が付いています。蒸す前に水を入れておくと、入浴の最初からサウナ内が快適な湿度になります。

ヒント 3. ミント、ユーカリ、バーチなどの Tilo エッセンスを加えた水に混ぜて蒸してみます。新しいサウナ感覚を発見できます。

汗をかき始めたら、再びシャワーを浴びる時間です。毛穴も十分に開いており、しっかりと洗うことができます。そしてまたサウナに戻ります。

サウナとシャワーを交互に泳ぎ続けます。最後に、石にさらに水を加えて、冷たいシャワーをお楽しみください。蒸した後は、快適な環境でゆっくりお休みください。冷たいドリンクを飲んで、心も体も心地よい気分を味わいましょう！

お風呂やサウナでの蒸しのルール

落ち着いて大騒ぎせずにスチームバスに入る必要があります。ジュエリーや時計は外してください。特に酔っている場合は、重い食事の後や空腹時にスチームルームに行くべきではありません。

スチームルームに入る前に、髪を乾いた状態に保ちながら、体を水ですすいでください。そうすることで頭の過熱を防ぎます。頭の毛量が多く耐熱機能が気になる場合は帽子をかぶってください。

急いで銭湯に入るのは良くありません。規則性、静けさ、沈黙、清潔さは、浴場での肉体的および精神的なリラクゼーションの最も重要な要素です。

徐々に温度に慣れていく必要があります。最初の入力には 5 分以上かかりません。初めて使用した後は石に水を与えないでください。スチームルームから出るときは、脱衣所にしばらく座ってクールダウンしてください。通常、彼らはスチームルームに 2 ～ 3 回入り、そこに 8 ～ 12 分間滞在します。アプローチの合間には 3 ～ 5 分間休憩してください。天井に近い棚に登って体を温め、下に降りてクールダウンします。もう一度スチームルームに滞在して短時間クールダウンした後、低温の影響を体験できます。冷水のプールに飛び込んだり、雪の上に横たわったりすることもできます。造影処置中は、過度に冷やしたり冷やしたりしないでください。

ロシア風呂とフィンランドサウナの効能について

人々は長い間、「サウナは上昇する - 健康を与える」ということわざを持っています。そしてこれは偶然ではありません。やっぱり銭湯の歴史は人類の歴史！エジプトの司祭たちは、日中に2回、夜に2回、計4回蒸していたことが知られています。どこにでも美しくデザインされた浴場があり、誰でも利用できました（現代とは異なります...）。

お風呂とマッサージが大好きで、食事も控えめにすることで、エジプト人はスリムな体型を維持し、早期老化とうまく戦うことができました。当時のエジプトの医師は世界で最も優れていると考えられており、さまざまな病気を治療する彼らの技術は入浴なしでは完成しませんでした。

ある古代の論文に書かれているように、入浴には 10 の利点があります。それは、頭の明晰さ、新鮮さ、活力、健康、強さ、美しさ、若さ、純粋さ、心地よい肌の色、そして美しい女性の注目です。スチームバスについてよく理解している人は、体を洗うためではなく、体を温めて汗をかくためにそこに行くことに注意してください。温暖化は、体の器官やシステムの機能状態に有益な変化をもたらし、代謝を高め、保護および代償機構の発達を促進します。これは、熱と発汗が心臓血管、呼吸器、体温調節、および身体に及ぼす有益な効果によって説明されます。