Sauna untuk jiwa dan tubuh!

Kami ingin merekomendasikan Anda metode mandi sauna terbaik. Cara termudah untuk menjelaskan metode ini adalah sebagai berikut:
Mandi tradisional di sauna terlihat seperti ini: mengukus harus dimulai dengan mandi di pancuran. Setelah mencuci dengan waslap dan membungkus diri dengan handuk bersih, Anda bisa masuk ke sauna. Dari waktu ke waktu Anda menambahkan sedikit air ke batu, yang meningkatkan kelembapan dan rasa hangat akan semakin akut saat panas “menembus kulit”.

Tip 1. Jika sauna terlalu panas, duduklah di bangku paling bawah (panas naik ke atas).

Tip 2. Pemanas tilo memiliki pembangkit uap khusus (bak air). Isilah dengan air sebelum dikukus dan sauna Anda akan memiliki kelembapan udara yang menyenangkan sejak awal mandi.

Tip 3. Cobalah mengukus dengan sari Tilo: mint, eucalyptus, birch, dll, setelah dicampur dengan tambahan air. Anda akan menemukan perasaan baru berada di sauna.

Saat Anda mulai berkeringat, saatnya kembali mandi. Pori-porinya cukup terbuka dan Anda bisa mencuci diri dengan baik. Kemudian kembali ke sauna lagi.

Lanjutkan berenang secara bergantian di sauna dan mandi. Terakhir, tambahkan lebih banyak air ke batu untuk menikmati pancuran air dingin. Setelah mengukus, istirahatlah yang cukup di lingkungan yang nyaman. Minumlah minuman dingin dan nikmati perasaan menyenangkan dalam jiwa dan raga Anda!

Aturan untuk mengukus di pemandian dan sauna

Anda perlu mandi uap dengan tenang dan tanpa keributan. Lepaskan perhiasan dan jam tangan Anda. Anda sebaiknya tidak pergi ke ruang uap setelah makan berat atau dalam keadaan perut kosong, apalagi jika Anda sedang mabuk.

Sebelum memasuki ruang uap, bilas tubuh Anda dengan air, sambil menjaga rambut tetap kering - agar kepala Anda tidak kepanasan. Jika banyaknya rambut di kepala membuat Anda khawatir dengan fungsinya yang tahan panas, gunakanlah topi.

Tidak baik terburu-buru mandi. Keteraturan, ketenangan, keheningan, kebersihan merupakan komponen terpenting relaksasi fisik dan mental di pemandian.

Anda harus membiasakan suhu secara bertahap. Entri pertama tidak boleh lebih dari 5 menit. Jangan menyirami batu setelah penggunaan pertama. Saat meninggalkan ruang uap, duduklah di ruang ganti sebentar dan lakukan pendinginan. Biasanya mereka masuk ke steam room 2-3 kali dan berdiam disana selama 8-12 menit. Di antara pendekatan - istirahat selama 3-5 menit. Naik ke rak yang lebih dekat ke langit-langit agar pemanasan lebih baik, dan turun untuk mendinginkan. Setelah berada di ruang uap untuk kedua kalinya dan melakukan pendinginan sebentar, Anda dapat merasakan efek suhu yang lebih rendah: terjun ke genangan air dingin dan bahkan berbaring di salju. Selama prosedur kontras, Anda tidak boleh kedinginan atau kedinginan.

Tentang manfaat pemandian Rusia dan sauna Finlandia

Orang-orang sudah lama mengatakan: sauna menjulang tinggi - memberi kesehatan. Dan ini bukanlah suatu kebetulan. Bagaimanapun, sejarah pemandian adalah sejarah umat manusia! Diketahui bahwa para pendeta Mesir mengukus empat kali pada siang hari: dua kali pada siang hari dan dua kali pada malam hari. Di mana-mana terdapat pemandian yang dirancang dengan indah, dapat diakses oleh semua orang (tidak seperti di zaman modern...).

Kecintaan pada mandi dan pijat, serta makanan secukupnya memungkinkan orang Mesir mempertahankan bentuk tubuh langsing dan membantu mereka berhasil melawan penuaan dini. Dokter Mesir pada masa itu dianggap yang terbaik di dunia, dan seni mereka dalam mengobati berbagai penyakit tidak lengkap tanpa mandi.

Sebagaimana tertulis dalam salah satu risalah kuno, ada sepuluh manfaat mandi: kejernihan pikiran, kesegaran, keceriaan, kesehatan, kekuatan, kecantikan, awet muda, kesucian, warna kulit menyenangkan dan perhatian wanita cantik. Perlu kita perhatikan bahwa mereka yang paham banyak tentang mandi uap pergi ke sana bukan untuk mencuci diri melainkan untuk menghangatkan diri dan berkeringat. Pemanasan menyebabkan perubahan menguntungkan pada keadaan fungsional organ dan sistem tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mendorong pengembangan mekanisme perlindungan dan kompensasi. Hal ini dijelaskan oleh efek menguntungkan dari panas dan keringat pada kardiovaskular, pernafasan, termoregulasi dan en