Ruh və bədən üçün sauna!

Biz sizə ən yaxşı saunada çimmək üsulunu tövsiyə etmək istərdik. Bu üsulu təsvir etməyin ən asan yolu aşağıdakı kimidir:
Saunada ənənəvi çimmək belə bir şeyə bənzəyir: buxarlanma duşda hamamla başlamalıdır. Yuma dəsmalı ilə yuyulduqdan və təmiz dəsmala sarıldıqdan sonra saunaya daxil ola bilərsiniz. Zaman zaman daşlara bir az su əlavə edirsiniz, bu da rütubəti artırır və istilik "dəri altına girdikdə" istilik hissi daha kəskin olacaqdır.

İpucu 1. Sauna çox istidirsə, aşağı skamyada oturun (istilik yuxarı qalxır).

İpucu 2. Tilo qızdırıcılarında xüsusi buxar generatoru (su çubuq) var. Buxarlanmadan əvvəl onu su ilə doldurun və saunanız çimməyə başlayandan xoş hava rütubətinə sahib olacaq.

İpucu 3. Tilo essensiyaları ilə buxarda bişirməyə çalışın: nanə, evkalipt, ağcaqayın və s., onları əlavə edilmiş suda qarışdırdıqdan sonra. Saunada olmaq kimi yeni bir hiss kəşf edəcəksiniz.

Tərləməyə başlayanda yenidən duşa girməyin vaxtıdır. Məsamələr kifayət qədər açıqdır və özünüzü yaxşıca yuya bilərsiniz. Sonra yenidən saunaya qayıdın.

Saunada və duşda növbə ilə üzməyə davam edin. Nəhayət, soyuducu duşdan zövq almaq üçün daşlara daha çox su əlavə edin. Buxarlandıqdan sonra rahat şəraitdə yaxşı istirahət edin. Soyuq bir içki için və ruhunuzda və bədəninizdə xoş hisslərdən həzz alın!

Hamam və saunalarda buxarlanma qaydaları

Sakit və təlaşsız buxar vannası qəbul etməlisiniz. Zərgərlik və saatlarınızı çıxarın. Ağır yeməkdən sonra və ya ac qarnına, xüsusən də sərxoş olsanız, buxar otağına getməməlisiniz.

Buxar otağına girməzdən əvvəl bədəninizi su ilə yuyun, saçınızı quru saxlayın - bu, başınızı həddindən artıq istidən qoruyacaq. Başınızdakı tüklərin miqdarı sizi onun istiliyədavamlı funksiyalarından narahat edirsə, şapka istifadə edin.

Hamamda tələsmək yaxşı deyil. Nizamlılıq, sakitlik, sükut, təmizlik hamamda fiziki və zehni istirahətin ən vacib komponentləridir.

Tədricən temperatura alışmalısınız. İlk giriş 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. İlk istifadədən sonra daşları sulamayın. Buxar otağından çıxarkən bir müddət soyunma otağında oturun və sərinləyin. Adətən onlar buxar otağına 2-3 dəfə daxil olur və orada 8-12 dəqiqə qalırlar. Yanaşmalar arasında - 3-5 dəqiqə istirahət edin. Daha yaxşı isinmək üçün tavana yaxın rəflərə qalxın və soyumaq üçün aşağı enin. Buxar otağında ikinci qaldıqdan və qısa müddətə soyuduqdan sonra aşağı temperaturun təsirini hiss edə bilərsiniz: soyuq su hovuzuna qərq olun və hətta qarda yatın. Kontrast prosedurları zamanı həddindən artıq soyudulmamalı və ya soyudulmamalıdır.

Rus hamamının və Fin saunasının faydaları haqqında

İnsanlar çoxdan belə bir deyim var: sauna uçur - sağlamlıq verir. Və bu heç də təsadüfi deyil. Axı hamamın tarixi bəşəriyyətin tarixidir! Məlumdur ki, Misir kahinləri gün ərzində dörd dəfə buxarda bişirirdilər: gündüz iki dəfə və gecə iki dəfə. Hər yerdə gözəl dizayn edilmiş hamamlar var idi, hamı üçün əlçatandı (müasir dövrdəki kimi deyil...).

Hamam və masaj sevgisi və yeməkdə mötədillik misirlilərə incə bədən quruluşunu saxlamağa imkan verdi və vaxtından əvvəl qocalma ilə uğurla mübarizə aparmağa kömək etdi. O dövrün Misir həkimləri dünyanın ən yaxşıları hesab olunurdu və onların müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində sənəti hamamsız tamamlanmazdı.

Qədim bir risalədə yazıldığı kimi, çimməyin on faydası var: ağıl aydınlığı, təravət, canlılıq, sağlamlıq, güc, gözəllik, gənclik, təmizlik, xoş dəri rəngi və gözəl qadınların diqqəti. Qeyd edək ki, buxar hamamından çox şey anlayanlar ora isinmək və tərləmək üçün deyil, yuyunmaq üçün gedirlər. İstiləşmə orqanizmin orqan və sistemlərinin funksional vəziyyətində faydalı dəyişikliyə, maddələr mübadiləsinin artmasına gətirib çıxarır, qoruyucu və kompensasiya mexanizmlərinin inkişafına kömək edir. Bu, istilik və tərləmənin ürək-damar, tənəffüs, termorequlyasiya və bədənə faydalı təsiri ilə izah olunur.