Sauna voor ziel en lichaam!

Wij adviseren u graag de beste saunabadmethode. De eenvoudigste manier om deze methode te beschrijven is als volgt:
Traditioneel baden in een sauna ziet er ongeveer zo uit: het stomen moet beginnen met een bad onder de douche. Nadat u zich heeft gewassen met een washandje en uzelf in een schone handdoek heeft gewikkeld, kunt u de sauna betreden. Van tijd tot tijd voeg je een beetje water toe aan de stenen, waardoor de luchtvochtigheid toeneemt en het warmtegevoel acuter zal zijn als de hitte “onder de huid kruipt”.

Tip 1. Als de sauna te warm is, ga dan op de onderste bank zitten (warmte stijgt naar boven).

Tip 2. Tilo heaters beschikken over een speciale stoomgenerator (waterbak). Vul hem vóór het stomen met water en uw sauna heeft vanaf het begin van het baden een aangename luchtvochtigheid.

Tip 3. Probeer eens te stomen met Tilo-essences: munt, eucalyptus, berk, etc., nadat je ze in het toegevoegde water hebt gemengd. U zult een nieuw gevoel van sauna ontdekken.

Als je begint te zweten, is het tijd om weer onder de douche te gaan. De poriën zijn voldoende open en je kunt jezelf goed wassen. Ga dan weer terug naar de sauna.

Ga afwisselend zwemmen in de sauna en onder de douche. Voeg ten slotte nog wat water toe aan de stenen om te genieten van een verkoelende douche. Rust na het stomen goed uit in een comfortabele omgeving. Drink een koud drankje en geniet van een aangenaam gevoel in ziel en lichaam!

Regels voor stomen in baden en sauna's

Je moet rustig en zonder gedoe een stoombad nemen. Doe uw sieraden en horloges af. Ga niet naar de stoomkamer na een zware maaltijd of op een lege maag, vooral niet als u dronken bent.

Voordat u de stoomkamer betreedt, spoelt u uw lichaam af met water, terwijl u uw haar droog houdt - dit voorkomt dat uw hoofd oververhit raakt. Als de hoeveelheid haar op uw hoofd u zorgen maakt over de hittebestendige werking ervan, gebruik dan een hoed.

Het is niet goed om je in het badhuis te haasten. Regelmaat, rust, stilte en netheid zijn de belangrijkste componenten van fysieke en mentale ontspanning in het badhuis.

Je moet geleidelijk aan de temperatuur wennen. De eerste invoer mag niet langer dan 5 minuten duren. Geef de stenen geen water na het eerste gebruik. Wanneer u de stoomkamer verlaat, ga dan een tijdje in de kleedkamer zitten en koel af. Meestal gaan ze 2-3 keer de stoomkamer binnen en blijven daar 8-12 minuten. Tussen benaderingen - rust 3-5 minuten. Klim op planken dichter bij het plafond om beter op te warmen, en ga naar beneden om af te koelen. Na een tweede verblijf in de stoomkamer en een korte afkoeling kunt u de effecten van lagere temperaturen ervaren: duik in een plas koud water en ga zelfs in de sneeuw liggen. Tijdens contrastprocedures mag u niet overkoeld of gekoeld zijn.

Over de voordelen van het Russisch bad en de Finse sauna

Mensen hebben al lang een gezegde: de sauna zweeft - het geeft gezondheid. En dit is geen toeval. De geschiedenis van het badhuis is tenslotte de geschiedenis van de mensheid! Het is bekend dat Egyptische priesters overdag vier keer stoomden: twee keer overdag en twee keer 's nachts. Overal waren prachtig ontworpen baden, voor iedereen toegankelijk (niet zoals in de moderne tijd...).

De liefde voor baden en massage, en gematigdheid in voedsel zorgden ervoor dat de Egyptenaren een slank figuur konden behouden en hielpen hen met succes vroegtijdige veroudering te bestrijden. Egyptische artsen uit die tijd werden als de beste ter wereld beschouwd, en hun kunst in het behandelen van verschillende ziekten was niet compleet zonder een bad.

Zoals geschreven in een oude verhandeling zijn er tien voordelen van baden: helderheid van geest, frisheid, kracht, gezondheid, kracht, schoonheid, jeugd, zuiverheid, aangename huidskleur en de aandacht van mooie vrouwen. Laten we opmerken dat degenen die veel van een stoombad weten, er niet zozeer heen gaan om zich te wassen, maar om op te warmen en te zweten. Opwarming leidt tot een gunstige verandering in de functionele toestand van organen en systemen van het lichaam, een verhoogd metabolisme en bevordert de ontwikkeling van beschermende en compenserende mechanismen. Dit wordt verklaard door de gunstige effecten van hitte en zweten op het cardiovasculaire, respiratoire, thermoregulerende en en