Como correr os primeiros 5 km: os melhores aplicativos móveis com plano de corrida

Hoje, 6 de abril, é o Dia do Esporte em todo o mundo. No tema do dia, oferecemos aplicativos para seu smartphone que vão te ajudar a organizar suas corridas matinais. Se você está começando a correr e não sabe como distribuir a carga para não desistir amanhã, então esses apps são para você.

Antes de começar a treinar, é importante determinar seu nível de condicionamento físico. Quase todos os aplicativos móveis em execução oferecem testes de nível. Depois de passar no teste, você receberá um programa de treinamento adequado à sua preparação.

Nike+ Corrida

Um dos aplicativos móveis de corrida mais populares é o Nike+ Running. O aplicativo oferece programas de treinamento para três níveis de dificuldade: iniciante, intermediário e avançado. Por exemplo, para corredores iniciantes, nível Iniciante, o programa de treinamento é projetado para 8 semanas e inclui 27 treinos com uma distância total de 150 km. Para um nível de complexidade médio, o programa também está desenhado para 8 semanas, mas a distância total já é de 200 km, e o número de treinos é de 36. O alto nível de complexidade, Avançado, implica 8 semanas de treino com distância total de 290 km e 38 treinos.

miCoach da Adidas

Outro aplicativo móvel de corrida popular é o miCoach da Adidas. O aplicativo oferece sete níveis de treinamento, que vão do básico ao programa para corredores avançados. A partir do quarto nível, o programa já inclui corridas de 5 km. O aplicativo também analisa os resultados do seu treino e faz recomendações para melhorar o seu desempenho.

Corredor 5K

Se o seu objetivo é correr os primeiros 5 km, então o aplicativo 5K Runner é exatamente o que você precisa. O programa de treinamento é dividido em 8 semanas e envolve correr 3 vezes por semana durante 30 minutos. O aplicativo oferece treinos personalizados com base em seu condicionamento físico e objetivos.

Concluindo, os aplicativos móveis de corrida são uma ótima maneira de organizar seus treinos e alcançar os resultados desejados. Escolha o aplicativo certo para você e comece a treinar hoje mesmo!