Как да пробягате първите си 5 км: най-добрите мобилни приложения с план за бягане

Днес, 6 април, в цял свят е Денят на спорта. По темата на деня предлагаме приложения за вашия смартфон, които ще ви помогнат да организирате сутрешните си бягания. Ако тепърва започвате да бягате и не знаете как да разпределите натоварването, за да не се откажете утре, тогава тези приложения са за вас.

Преди да започнете да тренирате, е важно да определите вашето ниво на фитнес. Почти всички мобилни приложения за стартиране предлагат тестване на ниво. След като преминете теста, ще получите програма за обучение, която ще отговаря на вашата подготовка.

Nike+ Running

Едно от най-популярните мобилни приложения за бягане е Nike+ Running. Приложението предлага програми за обучение за три нива на трудност: начинаещи, средно напреднали и напреднали. Например, за начинаещи бегачи, ниво Beginner, тренировъчната програма е предназначена за 8 седмици и включва 27 тренировки с общо разстояние от 150 км. За средно ниво на сложност програмата също е предназначена за 8 седмици, но общото разстояние вече е 200 км, а броят на тренировките е 36. Високото ниво на сложност, Advanced, предполага 8 седмици обучение с общо разстояние от 290 км и 38 тренировки.

miCoach от Adidas

Друго популярно мобилно приложение за бягане е miCoach от Adidas. Приложението предлага седем нива на обучение, вариращи от основно до програма за напреднали бегачи. Започвайки от четвърто ниво, програмата вече включва 5 км бягания. Приложението също анализира вашите резултати от обучението и дава препоръки за подобряване на представянето ви.

5K Runner

Ако целта ви е да пробягате първите 5 км, тогава приложението 5K Runner е точно това, от което се нуждаете. Тренировъчната програма е разделена на 8 седмици и включва джогинг 3 пъти седмично по 30 минути. Приложението предлага персонализирани тренировки въз основа на вашата физическа форма и цели.

В заключение, мобилните приложения за бягане са чудесен начин да организирате тренировките си и да постигнете желаните резултати. Изберете приложението, което е точно за вас и започнете да тренирате днес!