So laufen Sie Ihre ersten 5 km: die besten mobilen Apps mit Laufplan

Heute, am 6. April, ist auf der ganzen Welt Sporttag. Passend zum Thema des Tages bieten wir Anwendungen für Ihr Smartphone an, die Ihnen bei der Organisation Ihrer morgendlichen Läufe helfen. Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen und nicht wissen, wie Sie die Last verteilen sollen, um morgen nicht aufzuhören, dann sind diese Apps genau das Richtige für Sie.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, Ihr Fitnessniveau zu ermitteln. Fast alle mobilen Lauf-Apps bieten Leveltests an. Nach bestandener Prüfung erhalten Sie ein auf Ihre Vorbereitung abgestimmtes Trainingsprogramm.

Nike+ Laufen

Eine der beliebtesten mobilen Lauf-Apps ist Nike+ Running. Die Anwendung bietet Trainingsprogramme für drei Schwierigkeitsstufen: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Für Laufanfänger der Anfängerstufe ist das Trainingsprogramm beispielsweise auf 8 Wochen ausgelegt und umfasst 27 Trainingseinheiten mit einer Gesamtstrecke von 150 km. Bei einem durchschnittlichen Schwierigkeitsgrad ist das Programm ebenfalls auf 8 Wochen ausgelegt, allerdings beträgt die Gesamtdistanz bereits 200 km und die Anzahl der Trainingseinheiten 36. Der hohe Komplexitätsgrad Advanced bedeutet 8 Wochen Training mit einer Gesamtdistanz von 290 km und 38 Trainingseinheiten.

miCoach von Adidas

Eine weitere beliebte mobile Lauf-App ist miCoach von Adidas. Die App bietet sieben Trainingsstufen, vom Basistraining bis zum Programm für fortgeschrittene Läufer. Ab der vierten Stufe stehen bereits 5-km-Läufe auf dem Programm. Die Anwendung analysiert außerdem Ihre Trainingsergebnisse und gibt Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Leistung.

5-km-Läufer

Wenn Ihr Ziel darin besteht, die ersten 5 km zu laufen, dann ist die 5K Runner-App genau das Richtige für Sie. Das Trainingsprogramm ist in 8 Wochen unterteilt und beinhaltet dreimal pro Woche 30-minütiges Joggen. Die App bietet individuelle Trainingseinheiten basierend auf Ihrer Fitness und Ihren Zielen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mobile Lauf-Apps eine großartige Möglichkeit sind, Ihr Training zu organisieren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie die für Sie passende App und beginnen Sie noch heute mit dem Training!