Comment courir ses 5 premiers kilomètres : les meilleures applications mobiles avec un plan de course à pied

Aujourd'hui, le 6 avril, c'est la Journée du sport partout dans le monde. Sur le thème du jour, nous vous proposons des applications pour votre smartphone qui vous aideront à organiser vos courses du matin. Si vous commencez tout juste à courir et que vous ne savez pas comment répartir la charge pour ne pas arrêter demain, alors ces applications sont faites pour vous.

Avant de commencer l’entraînement, il est important de déterminer votre niveau de forme physique. Presque toutes les applications mobiles en cours d'exécution proposent des tests de niveau. Après avoir réussi le test, vous recevrez un programme de formation qui correspondra à votre préparation.

Nike+ Course à pied

L’une des applications mobiles de course à pied les plus populaires est Nike+ Running. L'application propose des programmes de formation pour trois niveaux de difficulté : débutant, intermédiaire et avancé. Par exemple, pour les coureurs débutants, niveau Débutant, le programme d'entraînement est conçu sur 8 semaines et comprend 27 entraînements d'une distance totale de 150 km. Pour un niveau de complexité moyen, le programme est également conçu pour 8 semaines, mais la distance totale est déjà de 200 km, et le nombre d'entraînements est de 36. Le niveau de complexité élevé, Advanced, implique 8 semaines d'entraînement avec une distance totale de 290 km et 38 entraînements.

miCoach d’Adidas

Une autre application mobile de course à pied populaire est miCoach d'Adidas. L'application propose sept niveaux d'entraînement, allant du programme de base au programme pour coureurs avancés. À partir du quatrième niveau, le programme comprend déjà des courses de 5 km. L'application analyse également vos résultats d'entraînement et fait des recommandations pour améliorer vos performances.

Coureur de 5 km

Si votre objectif est de courir les 5 premiers kilomètres, alors l'application 5K Runner est exactement ce dont vous avez besoin. Le programme d'entraînement est divisé en 8 semaines et consiste à faire du jogging 3 fois par semaine pendant 30 minutes. L'application propose des entraînements personnalisés en fonction de votre forme physique et de vos objectifs.

En conclusion, les applications mobiles de course à pied sont un excellent moyen d’organiser vos entraînements et d’obtenir les résultats souhaités. Choisissez l'application qui vous convient et commencez à vous entraîner dès aujourd'hui !