Zo loop je je eerste 5 km: de beste mobiele apps met een hardloopschema

Vandaag, 6 april, is het over de hele wereld sportdag. Over het onderwerp van de dag bieden wij applicaties voor uw smartphone aan die u helpen bij het organiseren van uw hardloopsessies in de ochtend. Als je net begint met hardlopen en niet weet hoe je de belasting moet verdelen om morgen niet te stoppen, dan zijn deze apps iets voor jou.

Voordat u begint met trainen, is het belangrijk om uw conditieniveau te bepalen. Bijna alle mobiele hardloopapps bieden niveautests aan. Na het behalen van de test ontvang je een trainingsprogramma dat aansluit bij jouw voorbereiding.

Nike+ Hardlopen

Een van de populairste mobiele hardloopapps is Nike+ Running. De applicatie biedt trainingsprogramma's voor drie moeilijkheidsgraden: beginner, gemiddeld en gevorderd. Voor beginnende hardlopers op beginnersniveau is het trainingsprogramma bijvoorbeeld ontworpen voor 8 weken en omvat het 27 trainingen met een totale afstand van 150 km. Voor een gemiddeld complexiteitsniveau is het programma ook ontworpen voor 8 weken, maar de totale afstand is al 200 km en het aantal trainingen is 36. Het hoge niveau van complexiteit, Advanced, impliceert 8 weken training met een totale afstand van 290 km en 38 trainingen.

miCoach van Adidas

Een andere populaire mobiele hardloopapp is miCoach van Adidas. De app biedt zeven trainingsniveaus, variërend van basis tot een programma voor gevorderde hardlopers. Vanaf het vierde niveau omvat het programma al 5 km hardlopen. De applicatie analyseert ook uw trainingsresultaten en doet aanbevelingen om uw prestaties te verbeteren.

5K loper

Als het jouw doel is om de eerste 5 km te rennen, dan is de 5K Runner-app precies wat je nodig hebt. Het trainingsprogramma is verdeeld over 8 weken en bestaat uit 3 keer per week 30 minuten joggen. De app biedt trainingen op maat op basis van uw conditie en doelen.

Kortom, mobiele hardloopapps zijn een geweldige manier om uw trainingen te organiseren en de gewenste resultaten te bereiken. Kies de app die bij u past en begin vandaag nog met trainen!