Jak przebiec pierwsze 5 km: najlepsze aplikacje mobilne z planem biegania

Dziś, 6 kwietnia, na całym świecie obchodzony jest Dzień Sportu. A skoro już o tym mowa, proponujemy aplikacje na smartfona, które pomogą Ci w organizacji porannych biegów. Jeśli dopiero zaczynasz biegać i nie wiesz, jak rozłożyć obciążenie, aby jutro nie zrezygnować, to te aplikacje są dla Ciebie.

Przed rozpoczęciem treningu ważne jest określenie swojego poziomu sprawności. Prawie wszystkie aplikacje mobilne do biegania oferują testowanie poziomu. Po zdaniu egzaminu otrzymasz program treningowy dopasowany do Twojego przygotowania.

Bieganie Nike+

Jedną z najpopularniejszych aplikacji mobilnych do biegania jest Nike+ Running. Aplikacja oferuje programy szkoleniowe na trzech poziomach trudności: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany. Na przykład dla początkujących biegaczy na poziomie początkującym program treningowy jest przeznaczony na 8 tygodni i obejmuje 27 treningów o łącznym dystansie 150 km. Dla średniego poziomu złożoności program jest również zaprojektowany na 8 tygodni, ale całkowity dystans wynosi już 200 km, a liczba treningów to 36. Wysoki poziom złożoności, zaawansowany, oznacza 8 tygodni treningu o całkowitym dystansie 290 km i 38 treningów.

miCoach od Adidasa

Inną popularną aplikacją mobilną do biegania jest miCoach firmy Adidas. Aplikacja oferuje siedem poziomów treningu, od podstawowego po program dla zaawansowanych biegaczy. Począwszy od poziomu czwartego w programie przewidziano już biegi na dystansie 5 km. Aplikacja analizuje również Twoje wyniki treningowe i podaje zalecenia dotyczące poprawy wyników.

Biegacz na 5 km

Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie pierwszych 5 km, aplikacja 5K Runner jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Program treningowy podzielony jest na 8 tygodni i obejmuje bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut. Aplikacja oferuje spersonalizowane treningi na podstawie Twojej kondycji i celów.

Podsumowując, mobilne aplikacje do biegania to świetny sposób na organizację treningów i osiągnięcie pożądanych rezultatów. Wybierz aplikację odpowiednią dla siebie i rozpocznij trening już dziś!