처음 5km를 달리는 방법: 달리기 계획이 포함된 최고의 모바일 앱

오늘(4월 6일)은 전 세계 체육대회의 날입니다. 오늘의 주제로, 아침에 달리기를 정리하는 데 도움이 되는 스마트폰용 애플리케이션을 제공합니다. 이제 막 달리기 시작했고 내일 멈추지 않도록 부하를 분산하는 방법을 모른다면 이 앱이 당신을 위한 것입니다.

훈련을 시작하기 전에 체력 수준을 결정하는 것이 중요합니다. 거의 모든 모바일 실행 앱은 레벨 테스트를 제공합니다. 시험을 통과한 후, 귀하의 준비에 맞는 교육 프로그램을 받게 됩니다.

나이키+ 러닝

가장 인기 있는 러닝 모바일 앱 중 하나는 Nike+ Running입니다. 이 애플리케이션은 초급, 중급, 고급의 세 가지 난이도에 대한 교육 프로그램을 제공합니다. 예를 들어, 초급 주자를 위한 초급 레벨의 훈련 프로그램은 8주 동안 설계되었으며 총 거리 150km의 27가지 운동을 포함합니다. 평균 수준의 복잡성을 위해 프로그램도 8주 동안 설계되었지만 총 거리는 이미 200km이고 운동 횟수는 36회입니다. 높은 수준의 복잡성인 고급은 총 거리를 포함한 8주간의 훈련을 의미합니다. 290km, 38회 운동.

아디다스의 miCoach

또 다른 인기 있는 러닝 모바일 앱은 Adidas의 miCoach입니다. 이 앱은 기본부터 고급 주자를 위한 프로그램까지 7가지 수준의 훈련을 제공합니다. 4단계부터 프로그램에는 이미 5km 달리기가 포함되어 있습니다. 또한 이 애플리케이션은 훈련 결과를 분석하고 성과 개선을 위한 권장 사항을 제시합니다.

5K 러너

목표가 처음 5km를 달리는 것이라면 5K Runner 앱이 바로 여러분에게 필요한 것입니다. 훈련 프로그램은 8주로 구성되며 주 3회 30분 동안 조깅을 실시합니다. 이 앱은 귀하의 체력과 목표에 따라 맞춤형 운동을 제공합니다.

결론적으로, 모바일 러닝 앱은 운동을 체계적으로 구성하고 원하는 결과를 달성할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 귀하에게 적합한 앱을 선택하고 오늘 훈련을 시작하세요!