Kuinka juosta ensimmäiset 5 kilometriäsi: parhaat mobiilisovellukset juoksusuunnitelmalla

Tänään 6. huhtikuuta vietetään urheilupäivää kaikkialla maailmassa. Päivän aiheena tarjoamme älypuhelimeesi sovelluksia, jotka auttavat sinua järjestämään juoksusi aamulla. Jos olet vasta aloittamassa juoksua etkä tiedä kuinka jakaa kuorma, jotta et lopeta huomenna, nämä sovellukset ovat sinua varten.

Ennen kuin aloitat harjoittelun, on tärkeää määrittää kuntotasosi. Lähes kaikki mobiilisovellukset tarjoavat tasotestauksen. Testin läpäisemisen jälkeen saat koulutusohjelman, joka vastaa valmistautumistasi.

Nike+ juoksu

Yksi suosituimmista juoksumobiilisovelluksista on Nike+ Running. Sovellus tarjoaa koulutusohjelmia kolmelle vaikeustasolle: aloittelija, keskitason ja edistynyt. Esimerkiksi aloittelijoille, aloittelijatasolle, harjoitusohjelma on suunniteltu 8 viikoksi ja sisältää 27 harjoitusta, joiden kokonaispituus on 150 km. Keskimääräiselle monimutkaisuustasolle ohjelma on suunniteltu myös 8 viikoksi, mutta kokonaismatka on jo 200 km ja harjoituksia on 36. Korkea monimutkaisuus, Advanced, tarkoittaa 8 viikon harjoittelua kokonaismatkalla 290 km ja 38 harjoitusta.

Adidaksen miCoach

Toinen suosittu juoksumobiilisovellus on Adidaksen miCoach. Sovellus tarjoaa seitsemän koulutustasoa perusharjoittelusta edistyneille juoksijoille tarkoitettuun ohjelmaan. Neljänneltä tasolta alkaen ohjelmassa on jo 5 km juoksuja. Sovellus myös analysoi harjoitustuloksiasi ja antaa suosituksia suorituksen parantamiseksi.

5K juoksija

Jos tavoitteesi on juosta ensimmäiset 5 km, 5K Runner -sovellus on juuri sitä mitä tarvitset. Harjoitusohjelma on jaettu 8 viikkoon ja sisältää lenkkeilyn 3 kertaa viikossa 30 minuuttia. Sovellus tarjoaa räätälöityjä harjoituksia kuntosi ja tavoitteidesi mukaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että mobiilijuoksusovellukset ovat loistava tapa järjestää harjoituksiasi ja saavuttaa haluamasi tulokset. Valitse sinulle sopiva sovellus ja aloita harjoittelu jo tänään!