Så springer du dina första 5 km: de bästa mobilapparna med en löpplan

Idag, den 6 april, är det idrottens dag över hela världen. På dagens ämne erbjuder vi applikationer för din smartphone som hjälper dig att organisera dina löpturer på morgonen. Om du precis har börjat springa och inte vet hur du ska fördela belastningen för att inte sluta imorgon, då är dessa appar för dig.

Innan du börjar träna är det viktigt att bestämma din konditionsnivå. Nästan alla mobilappar som körs erbjuder nivåtestning. Efter att ha klarat provet får du ett träningsprogram som matchar dina förberedelser.

Nike+ löpning

En av de mest populära löpmobilapparna är Nike+ Running. Applikationen erbjuder träningsprogram för tre svårighetsgrader: nybörjare, medel och avancerad. Till exempel för nybörjarlöpare, nybörjarnivå, är träningsprogrammet utformat för 8 veckor och innehåller 27 pass med en total distans på 150 km. För en genomsnittlig komplexitetsnivå är programmet också utformat för 8 veckor, men den totala distansen är redan 200 km, och antalet träningspass är 36. Den höga komplexitetsnivån, Advanced, innebär 8 veckors träning med en total distans på 290 km och 38 pass.

miCoach från Adidas

En annan populär löparmobilapp är miCoach från Adidas. Appen erbjuder sju nivåer av träning, allt från grundläggande till ett program för avancerade löpare. Från och med den fjärde nivån innehåller programmet redan 5 km löpningar. Applikationen analyserar också dina träningsresultat och ger rekommendationer för att förbättra din prestation.

5K löpare

Om ditt mål är att springa de första 5 km, då är 5K Runner-appen precis vad du behöver. Träningsprogrammet är uppdelat på 8 veckor och går ut på att jogga 3 gånger i veckan i 30 minuter. Appen erbjuder anpassade träningspass baserat på din kondition och dina mål.

Sammanfattningsvis är mobila löpappar ett utmärkt sätt att organisera dina träningspass och uppnå de resultat du vill ha. Välj den app som passar dig och börja träna idag!