Як пробігти перші 5 км: найкращі мобільні програми з планом пробіжок

Сьогодні, 6 квітня, у всьому світі відзначається День спорту. У тему дня ми пропонуємо програми для твого смартфона, які допоможуть організувати пробіжки вранці. Якщо ти тільки починаєш бігати і не знаєш, як розподілити навантаження, щоб не кинути заняття вже завтра, то ці додатки для тебе.

Перед тим, як розпочати тренуватися, важливо визначити свій рівень підготовки. Практично всі мобільні програми для бігу пропонують тестування на визначення рівня. Після проходження тесту ти отримаєш програму тренувань, яка буде відповідати твоїй підготовці.

Nike+ Running

Одна з найпопулярніших мобільних програм для бігу - Nike+ Running. Додаток пропонує програми тренувань для трьох рівнів складності: початковий, середній та високий. Наприклад, для бігунів-початківців, рівень Beginner, програма тренувань розрахована на 8 тижнів і включає 27 тренувань із загальною дистанцією 150 км. Для середнього рівня складності програма розрахована також на 8 тижнів, але загальна дистанція складає вже 200 км, а кількість тренувань - 36. Високий рівень складності, Advanced, має на увазі 8 тижнів тренувань із загальною дистанцією 290 км і 38 тренуваннями.

miCoach від Adidas

Інша популярна мобільна програма для бігу - miCoach від Adidas. Додаток пропонує сім рівнів підготовки, починаючи від базового та закінчуючи програмою для досвідчених бігунів. Починаючи з четвертого рівня, у програмі вже передбачено пробіжки по 5 км. Додаток також аналізує результати тренувань та дає рекомендації для покращення показників.

5K Runner

Якщо ваша мета - пробігти перші 5 км, то додаток 5K Runner саме те, що потрібно. Програма тренувань розбита на 8 тижнів та передбачає пробіжки 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Додаток пропонує індивідуальне настроювання тренувань залежно від фізичної підготовки та цілей.

На закінчення, мобільні додатки для бігу - це чудовий спосіб організувати свої тренування і досягти бажаних результатів. Вибери додаток, який підходить саме тобі та починай тренуватися прямо сьогодні!