Cara berlari 5 km pertama Anda: aplikasi seluler terbaik dengan rencana lari

Hari ini, 6 April, adalah Hari Olahraga sedunia. Mengenai topik hari ini, kami menawarkan aplikasi untuk ponsel cerdas Anda yang akan membantu Anda mengatur lari Anda di pagi hari. Jika Anda baru mulai berlari dan tidak tahu cara mendistribusikan beban agar tidak berhenti besok, maka aplikasi ini cocok untuk Anda.

Sebelum Anda memulai pelatihan, penting untuk menentukan tingkat kebugaran Anda. Hampir semua aplikasi seluler menawarkan pengujian level. Setelah lulus tes, Anda akan menerima program pelatihan yang sesuai dengan persiapan Anda.

Nike+ Lari

Salah satu aplikasi seluler lari terpopuler adalah Nike+ Running. Aplikasi ini menawarkan program pelatihan untuk tiga tingkat kesulitan: pemula, menengah dan lanjutan. Misalnya untuk pelari pemula tingkat Pemula, program latihan dirancang selama 8 minggu dan mencakup 27 latihan dengan total jarak 150 km. Untuk tingkat kerumitan rata-rata, program ini juga dirancang selama 8 minggu, namun total jaraknya sudah 200 km, dan jumlah latihannya 36. Tingkat kerumitan yang tinggi, Advanced, berarti 8 minggu latihan dengan total jarak. dari 290 km dan 38 latihan.

miCoach dari Adidas

Aplikasi seluler lari populer lainnya adalah miCoach dari Adidas. Aplikasi ini menawarkan tujuh tingkat pelatihan, mulai dari dasar hingga program untuk pelari tingkat lanjut. Mulai tingkat keempat, programnya sudah mencakup lari 5 km. Aplikasi ini juga menganalisis hasil latihan Anda dan memberikan rekomendasi untuk meningkatkan kinerja Anda.

Pelari 5K

Jika tujuan Anda adalah berlari 5 km pertama, maka aplikasi 5K Runner adalah yang Anda butuhkan. Program pelatihan dibagi menjadi 8 minggu dan melibatkan jogging 3 kali seminggu selama 30 menit. Aplikasi ini menawarkan latihan yang disesuaikan berdasarkan kebugaran dan tujuan Anda.

Kesimpulannya, aplikasi lari seluler adalah cara terbaik untuk mengatur latihan Anda dan mencapai hasil yang Anda inginkan. Pilih aplikasi yang tepat untuk Anda dan mulai pelatihan hari ini!