如何跑你的前 5 公里：带有跑步计划的最佳移动应用程序

今天，4月6日，是全世界的运动日。关于当天的主题，我们为您的智能手机提供应用程序，帮助您安排早上的跑步。如果您刚刚开始跑步并且不知道如何分配负载以免明天退出，那么这些应用程序适合您。

在开始训练之前，确定您的健康水平非常重要。几乎所有移动运行应用程序都提供级别测试。通过测试后，您将收到与您的准备相匹配的培训计划。

耐克+跑步

Nike+ Running 是最受欢迎的跑步移动应用程序之一。该应用程序提供三个难度级别的培训计划：初级、中级和高级。例如，针对初学者跑步者，Beginner level的训练计划设计为8周，包括27次训练，总距离150公里。对于平均复杂程度，该计划也设计为 8 周，但总距离已经是 200 公里，训练次数为 36 次。高级复杂程度意味着需要 8 周的训练，总距离290 公里和 38 次训练。

阿迪达斯 miCoach

另一种流行的跑步移动应用程序是阿迪达斯的 miCoach。该应用程序提供七个级别的训练，从基础到高级跑步者的计划。从第四级开始，该项目已包括5公里跑步。该应用程序还会分析您的训练结果并提出提高表现的建议。

5K跑者

如果您的目标是跑完前 5 公里，那么 5K Runner 应用程序正是您所需要的。训练计划分为8周，每周慢跑3次，每次30分钟。该应用程序根据您的健康状况和目标提供定制的锻炼。

总之，移动跑步应用程序是组织锻炼并达到您想要的结果的好方法。选择适合您的应用程序并立即开始培训！