Jak uběhnout prvních 5 km: nejlepší mobilní aplikace s běžeckým plánem

Dnes, 6. dubna, je na celém světě sportovní den. K tématu dne nabízíme aplikace pro váš chytrý telefon, které vám pomohou zorganizovat ranní běhy. Pokud právě začínáte běhat a nevíte, jak rozložit zátěž, abyste se zítra neskončili, pak jsou tyto aplikace pro vás.

Než začnete trénovat, je důležité určit vaši kondici. Téměř všechny mobilní běžící aplikace nabízejí testování úrovně. Po absolvování testu dostanete tréninkový program, který bude odpovídat vaší přípravě.

Nike+ Running

Jednou z nejoblíbenějších běžeckých mobilních aplikací je Nike+ Running. Aplikace nabízí tréninkové programy pro tři úrovně obtížnosti: začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Například pro začínající běžce, úroveň Beginner, je tréninkový program navržen na 8 týdnů a zahrnuje 27 tréninků s celkovou vzdáleností 150 km. Pro průměrnou úroveň složitosti je program navržen také na 8 týdnů, ale celková vzdálenost je již 200 km a počet tréninků je 36. Vysoká úroveň složitosti, pokročilý, znamená 8 týdnů tréninku s celkovou vzdáleností 290 km a 38 tréninků.

miCoach od společnosti Adidas

Další oblíbenou běžeckou mobilní aplikací je miCoach od Adidas. Aplikace nabízí sedm úrovní tréninku, od základních až po program pro pokročilé běžce. Počínaje čtvrtou úrovní je na programu již 5 km běhů. Aplikace také analyzuje vaše tréninkové výsledky a dává doporučení pro zlepšení vašeho výkonu.

5K běžec

Pokud je vaším cílem uběhnout prvních 5 km, pak je aplikace 5K Runner přesně to, co potřebujete. Tréninkový program je rozdělen do 8 týdnů a zahrnuje běhání 3x týdně po 30 minutách. Aplikace nabízí přizpůsobené tréninky na základě vaší kondice a cílů.

Závěrem lze říci, že mobilní běžecké aplikace jsou skvělým způsobem, jak si zorganizovat trénink a dosáhnout požadovaných výsledků. Vyberte si aplikaci, která je pro vás to pravé, a začněte cvičit ještě dnes!