Slik løper du de første 5 km: de beste mobilappene med en løpeplan

I dag, 6. april, er det idrettens dag over hele verden. Når det gjelder dagens tema, tilbyr vi applikasjoner for smarttelefonen din som hjelper deg med å organisere løpeturene om morgenen. Hvis du akkurat begynner å løpe og ikke vet hvordan du skal fordele belastningen for ikke å slutte i morgen, så er disse appene for deg.

Før du begynner å trene, er det viktig å bestemme kondisjonsnivået ditt. Nesten alle mobilapper tilbyr nivåtesting. Etter bestått prøve vil du motta et treningsprogram som passer til forberedelsene dine.

Nike+ løping

En av de mest populære løpemobilappene er Nike+ Running. Applikasjonen tilbyr treningsprogrammer for tre vanskelighetsgrader: nybegynner, middels og avansert. For eksempel, for nybegynnere på nybegynnernivå, er treningsprogrammet designet for 8 uker og inkluderer 27 treningsøkter med en total avstand på 150 km. For et gjennomsnittlig kompleksitetsnivå er programmet også designet for 8 uker, men den totale distansen er allerede 200 km, og antall treningsøkter er 36. Det høye kompleksitetsnivået, Advanced, innebærer 8 ukers trening med total distanse på 290 km og 38 treningsøkter.

miCoach fra Adidas

En annen populær løpemobilapp er miCoach fra Adidas. Appen tilbyr syv treningsnivåer, alt fra grunnleggende til et program for avanserte løpere. Fra og med fjerde nivå inkluderer programmet allerede 5 km løp. Applikasjonen analyserer også treningsresultatene dine og gir anbefalinger for å forbedre ytelsen din.

5K-løper

Hvis målet ditt er å løpe de første 5 km, så er 5K Runner-appen akkurat det du trenger. Treningsprogrammet er delt inn i 8 uker og går ut på å jogge 3 ganger i uken i 30 minutter. Appen tilbyr tilpassede treningsøkter basert på kondisjon og mål.

Avslutningsvis er mobile løpeapper en fin måte å organisere treningsøktene på og oppnå de resultatene du ønsker. Velg appen som passer for deg og begynn å trene i dag!