Чтобы организм полностью перестроился на правильный рацион питания, необходимо не менее трех недель. В нашем слайдере вы найдете советы, как оптимизировать этот сложный процесс.
-
Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку.
-
Начните употреблять больше овощей и фруктов. Старайтесь есть их на каждый прием пищи.
-
Ограничьте потребление жиров и сладостей. Замените их на полезные закуски вроде орехов, семечек, сухофруктов.
-
Пейте больше воды. Она помогает выводить токсины из организма.
-
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это поможет насытиться меньшим количеством еды.
-
Не переедайте. Останавливайтесь, когда почувствуете легкое чувство насыщения.
-
Готовьте пищу на пару, запекайте или варите. Избегайте жарки.
-
Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Это ускорит метаболизм и поможет похудеть.
-
Пейте зеленый чай. Он улучшает пищеварение и сжигает жиры.
-
Не голодайте! Это лишь замедлит метаболизм. Придерживайтесь здорового 3-4 разового питания.
Следуя этим несложным советам, за 20 дней вы сможете полностью перейти на правильное и здоровое питание! Успехов!