Как перейти на правильное питание за 20 дней?

Чтобы организм полностью перестроился на правильный рацион питания, необходимо не менее трех недель. В нашем слайдере вы найдете советы, как оптимизировать этот сложный процесс.

1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку.

2. Начните употреблять больше овощей и фруктов. Старайтесь есть их на каждый прием пищи.

3. Ограничьте потребление жиров и сладостей. Замените их на полезные закуски вроде орехов, семечек, сухофруктов.

4. Пейте больше воды. Она помогает выводить токсины из организма.

5. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это поможет насытиться меньшим количеством еды.

6. Не переедайте. Останавливайтесь, когда почувствуете легкое чувство насыщения.

7. Готовьте пищу на пару, запекайте или варите. Избегайте жарки.

8. Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Это ускорит метаболизм и поможет похудеть.

9. Пейте зеленый чай. Он улучшает пищеварение и сжигает жиры.

10. Не голодайте! Это лишь замедлит метаболизм. Придерживайтесь здорового 3-4 разового питания.

Следуя этим несложным советам, за 20 дней вы сможете полностью перейти на правильное и здоровое питание! Успехов!