Как да преминете към правилното хранене за 20 дни?

Необходими са поне три седмици, за да може тялото да се адаптира напълно към правилната диета. В нашия слайдер ще намерите съвети как да оптимизирате този сложен процес.

1. Купете малка чинийка, която побира порция от 200 г, и малка лъжица към нея.

2. Започнете да ядете повече зеленчуци и плодове. Опитайте се да ги ядете на всяко хранене.

3. Ограничете приема на мазнини и сладкиши. Заменете ги със здравословни закуски като ядки, семена и сушени плодове.

4. Пий повече вода. Помага за премахване на токсините от тялото.

5. Яжте бавно, като дъвчете храната старателно. Това ще ви помогне да се чувствате сити с по-малко храна.

6. Не преяждайте. Спрете, когато почувствате леко усещане за пълнота.

7. Приготвяйте на пара, печете или варете храна. Избягвайте пърженето.

8. Спете достатъчно и спортувайте. Това ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете.

9. Пийте зелен чай. Подобрява храносмилането и изгаря мазнините.

10. Не гладувайте! Това само ще забави метаболизма ви. Яжте здравословно 3-4 хранения на ден.

Като следвате тези прости съвети, след 20 дни можете напълно да преминете към правилно и здравословно хранене! Късмет!