Hoe kun je in 20 dagen overstappen op goede voeding?

Het duurt minimaal drie weken voordat het lichaam zich volledig heeft aangepast aan het juiste dieet. In onze slider vind je tips hoe je dit complexe proces kunt optimaliseren.

1. Koop een bordje met een portie van 200 g en een klein lepeltje ervoor.

2. Begin met het eten van meer groenten en fruit. Probeer ze bij elke maaltijd te eten.

3. Beperk uw inname van vetten en snoep. Vervang ze door gezonde snacks zoals noten, zaden en gedroogd fruit.

4. Drink meer water. Het helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

5. Eet langzaam en kauw uw voedsel grondig. Dit zal je helpen een vol gevoel te krijgen met minder voedsel.

6. Eet niet te veel. Stop wanneer u een licht gevoel van volheid voelt.

7. Stoom, bak of kook voedsel. Vermijd frituren.

8. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. Dit versnelt uw stofwisseling en helpt u af te vallen.

9. Drink groene thee. Het verbetert de spijsvertering en verbrandt vet.

10. Heb geen honger! Dit zal je stofwisseling alleen maar vertragen. Eet gezond 3-4 maaltijden per dag.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je in 20 dagen volledig overstappen op goed en gezond eten! Succes!