Jak přejít na správnou výživu za 20 dní?

Trvá nejméně tři týdny, než se tělo zcela přizpůsobí správné stravě. V našem posuvníku najdete tipy, jak tento složitý proces optimalizovat.

1. Kupte si malý talířek, na který se vejde 200 g porce, a k tomu malou lžičku.

2. Začněte jíst více zeleniny a ovoce. Snažte se je jíst při každém jídle.

3. Omezte příjem tuků a sladkostí. Nahraďte je zdravými svačinami, jako jsou ořechy, semena a sušené ovoce.

4. Pít více vody. Pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

5. Jezte pomalu, jídlo důkladně žvýkejte. To vám pomůže cítit se sytí s menším množstvím jídla.

6. Nepřejídat se. Zastavte se, když pocítíte mírný pocit plnosti.

7. Jídlo vařte v páře, pečte nebo vařte. Vyvarujte se smažení.

8. Dopřejte si dostatek spánku a pohybu. To zrychlí váš metabolismus a pomůže vám zhubnout.

9. Pijte zelený čaj. Zlepšuje trávení a spaluje tuky.

10. Nehladovět! To jen zpomalí váš metabolismus. Jezte zdravě 3-4 jídla denně.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete za 20 dní zcela přejít na správné a zdravé stravování! Hodně štěstí!