Hvordan bytte til riktig ernæring på 20 dager?

Det tar minst tre uker for kroppen å tilpasse seg riktig kosthold. I glidebryteren vår finner du tips om hvordan du kan optimalisere denne komplekse prosessen.

1. Kjøp en liten tallerken som rommer en porsjon på 200 g, og en liten skje til den.

2. Begynn å spise mer grønnsaker og frukt. Prøv å spise dem til hvert måltid.

3. Begrens inntaket av fett og søtsaker. Erstatt dem med sunne snacks som nøtter, frø og tørket frukt.

4. Drikk mer vann. Det hjelper med å fjerne giftstoffer fra kroppen.

5. Spis sakte, tygg maten grundig. Dette vil hjelpe deg å føle deg mett med mindre mat.

6. Ikke overspis. Stopp når du føler en lett metthetsfølelse.

7. Damp, bak eller kok mat. Unngå steking.

8. Få nok søvn og mosjon. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe deg å gå ned i vekt.

9. Drikk grønn te. Det forbedrer fordøyelsen og forbrenner fett.

10. Ikke sult! Dette vil bare bremse stoffskiftet. Spis sunt 3-4 måltider om dagen.

Ved å følge disse enkle tipsene kan du på 20 dager bytte helt til riktig og sunn mat! Lykke til!