Como mudar para uma alimentação adequada em 20 dias?

O corpo leva pelo menos três semanas para se adaptar completamente à dieta correta. Em nosso controle deslizante você encontrará dicas de como otimizar esse processo complexo.

1. Compre um prato pequeno com capacidade para uma porção de 200 g e uma colher pequena para ele.

2. Comece a comer mais vegetais e frutas. Tente comê-los em todas as refeições.

3. Limite a ingestão de gorduras e doces. Substitua-os por lanches saudáveis, como nozes, sementes e frutas secas.

4. Beba mais água. Ajuda a remover toxinas do corpo.

5. Coma devagar, mastigando bem os alimentos. Isso ajudará você a se sentir saciado com menos comida.

6. Não coma demais. Pare quando sentir uma leve sensação de saciedade.

7. Cozinhe no vapor, asse ou ferva os alimentos. Evite fritar.

8. Durma o suficiente e faça exercícios. Isso irá acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso.

9. Beba chá verde. Melhora a digestão e queima gordura.

10. Não passe fome! Isso só irá desacelerar o seu metabolismo. Faça 3-4 refeições saudáveis ​​por dia.

Seguindo essas dicas simples, em 20 dias você poderá mudar completamente para uma alimentação adequada e saudável! Boa sorte!