Як перейти на правильне харчування протягом 20 днів?

Щоб організм повністю перебудувався на правильний раціон харчування, потрібно не менше трьох тижнів. У нашому слайдері ви знайдете поради, як оптимізувати цей складний процес.

1. Купуйте маленьку тарілочку, куди збожеволіє порція 200 г, і до неї маленьку ложечку.

2. Почніть вживати більше овочів та фруктів. Намагайтеся їсти їх на кожен прийом їжі.

3. Обмежте споживання жирів та солодощів. Замініть їх на корисні закуски на кшталт горіхів, насіння, сухофруктів.

4. Пийте більше води. Вона допомагає виводити токсини з організму.

5. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Це допоможе насититися меншою кількістю їжі.

6. Чи не переїдайте. Зупиняйтесь, коли відчуєте легке відчуття насичення.

7. Готуйте їжу на пару, запікайте чи варіть. Уникайте смаження.

8. Висипайтеся та займайтеся спортом. Це прискорить метаболізм та допоможе схуднути.

9. Пийте зелений чай. Він покращує травлення та спалює жири.

10. Не голодуйте! Це лише уповільнить метаболізм. Дотримуйтесь здорового 3-4 разового харчування.

Дотримуючись цих нескладних порад, за 20 днів ви зможете повністю перейти на правильне та здорове харчування! Успіхів!