Hvordan skifter man til korrekt ernæring på 20 dage?

Det tager mindst tre uger for kroppen at tilpasse sig den korrekte kost. I vores slider finder du tips til, hvordan du optimerer denne komplekse proces.

1. Køb en lille tallerken, der rummer en portion på 200 g, og en lille ske til den.

2. Begynd at spise flere grøntsager og frugter. Prøv at spise dem ved hvert måltid.

3. Begræns dit indtag af fedt og slik. Erstat dem med sunde snacks som nødder, frø og tørret frugt.

4. Drik mere vand. Det hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.

5. Spis langsomt, tyg din mad grundigt. Dette vil hjælpe dig til at føle dig mæt med mindre mad.

6. Overspis ikke. Stop, når du føler en let følelse af mæthed.

7. Damp, bag eller kog mad. Undgå stegning.

8. Få nok søvn og motion. Dette vil fremskynde dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe dig.

9. Drik grøn te. Det forbedrer fordøjelsen og forbrænder fedt.

10. Gå ikke sulten! Dette vil kun bremse dit stofskifte. Spis sundt 3-4 måltider om dagen.

Ved at følge disse enkle tips kan du på 20 dage helt skifte til ordentlig og sund kost! Held og lykke!