¿Cómo cambiar a una nutrición adecuada en 20 días?

Se necesitan al menos tres semanas para que el cuerpo se adapte completamente a la dieta correcta. En nuestro control deslizante encontrará consejos sobre cómo optimizar este complejo proceso.

1. Compra un plato pequeño con capacidad para una ración de 200 g y una cuchara pequeña para ello.

2. Empiece a comer más verduras y frutas. Intenta comerlos en cada comida.

3. Limite su consumo de grasas y dulces. Reemplácelos con refrigerios saludables como nueces, semillas y frutas secas.

4. Bebe más agua. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

5. Coma despacio, masticando bien los alimentos. Esto le ayudará a sentirse lleno con menos comida.

6. No comas en exceso. Deténgase cuando sienta una ligera sensación de plenitud.

7. Cocine al vapor, hornee o hierva los alimentos. Evite freír.

8. Duerma lo suficiente y haga ejercicio. Esto acelerará tu metabolismo y te ayudará a perder peso.

9. Bebe té verde. Mejora la digestión y quema grasas.

10. ¡No te mueras de hambre! Esto sólo ralentizará su metabolismo. Consuma de 3 a 4 comidas saludables al día.

Si sigue estos sencillos consejos, en 20 días podrá cambiar por completo a una alimentación adecuada y saludable. ¡Buena suerte!